높은 코티솔에 대한 좋은 가정 치료법은 혈액 코티솔 수준을 조절하는 데 도움이되기 때문에 얌 소비입니다. 또한, 얌에는 혈액에서 과도한 코티솔의 불쾌한 효과를 줄일 수있는 피토 스테로이드가 있습니다.
식사 중 얌 소비량을 늘리고 며칠 내에 결과를 확인하십시오. yam 사용법에 대한 예는 다음과 같습니다.
높은 코티솔을위한 얌 퓨레 레시피
성분
- 작은 양파 8 개 반 양파 1 마늘 머리 반 컵 화이트 와인 1 큰술 올리브 오일
준비 방법
참마를 껍질을 벗기고 흐르는 물에 잘 씻으십시오. 작은 조각으로 자르고 약 15 분 동안 물에 담그십시오. 다진 양파, 마늘, 오일 및 와인을 팬에 넣고 몇 분 동안 끓인 다음 얌이 담긴 물을 조금 더하십시오. 그런 다음 뚜껑을 닫고 15 ~ 20 분 동안 또는 참마가 부드러워 질 때까지 참마를 요리하십시오. 예를 들어, 백리향과 같이 맛을 내기 위해 후추와 허브로 팬과 계절에 여전히 얌을 짜십시오.
높은 코티솔을 앓고있는 사람들에게는 스트레스를 줄이고 독소를 방출하는 데 도움이되는 신체 활동에 베팅하는 것이 좋습니다.
