근육통에 대한 홈 구제 및 방법

근육통은 근육통으로도 알려져 있으며 근육에 영향을 미치고 목, 등 또는 가슴과 같은 신체의 어느 곳에서나 발생할 수있는 통증입니다.

근육통을 완화하거나 치료하는 데 사용할 수있는 몇 가지 가정 요법과 방법이 있습니다.

1. 얼음을 바르십시오

급성 근육통을 완화하는 가장 좋은 방법은 진통 효과가있는 얼음을 사용하여 부기를 줄이고 근육을 늘리는 것입니다. 얼음은 피부에 상처를 입히거나 화상을 입지 않도록 15-20 분 동안 압축으로 싸서 적용해야합니다. 근육통을 완화하기 위해 얼음을 올바르게 사용하는시기와 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

2. 열로 번갈아 감기

부상 후 처음 48 시간 동안 하루에 3 ~ 4 회 20 분 동안 아이스 팩을 적용하는 것이 좋지만 그 후 다음 비디오에 표시된대로 핫 팩 적용으로 교체하십시오.

3. 뜨거운 소금 압착기를 놓으십시오

근육통에 대한 훌륭한 가정 요법은 뜨거운 소금 압축으로 통증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하여 근육 회복 과정을 가속화합니다.

성분

소금 500g; 두꺼운 스타킹.

준비: 프라이팬에서 소금을 약 4 분간 가열하고 두꺼운 천의 깨끗한 스타킹에 넣으십시오. 그런 다음 아픈 근육에 압축을 가하고 하루에 2 번 30 분 동안 작용하게하십시오.

4. 에센셜 오일로 마사지

에센셜 오일을 정기적으로 마사지하면 근육통을 줄일 수 있습니다. 로즈마리와 페퍼민트의 에센셜 오일은 순환을 자극하고, 세인트 존스 워트의 에센셜 오일은 진통제와 항염증제 성질을 가지고 있습니다.

성분

로즈마리 에센셜 오일 15 방울; 페퍼민트 에센셜 오일 5 방울; 세인트 존스 워트 에센셜 오일 5 방울; 아몬드 오일 1 큰술.

준비: 어두운 유리 병에 오일을 섞습니다. 잘 흔들릴 때까지 매일 약간의 혼합물로 근육을 마사지하고 잘 마사지하십시오. 마사지가 더 많은 건강상의 이점을 찾으십시오.

5. 휴식과 스트레칭

근육 부상 후 영향을받는 부위를 쉬게하는 것이 매우 중요합니다.

그러나 초기의 심한 통증과 부기가 작아지면 영향을받는 부위를 부드럽게 잡아 당겨 점차적으로 강성을 피하십시오. 스트레칭은 순환을 자극하고 흉터를 예방합니다. 허리 통증에 이상적인 스트레칭 운동을 확인하십시오.

6. 약초 차 마시기

발레 리아 누스 차, 생강, 흰 버드 나무, philipendula 또는 악마의 발톱을 복용하면 진정, 항 염증 및 항 류마티스 성질로 인해 근육통을 돕습니다. 화이트 버드 나무의 경우, 그것은 아스피린의 활성 물질 인 아세틸 살리실산과 매우 유사한 분자 인 살리신을 성분으로 함유하여 통증과 염증을 감소시킵니다.

성분