아침 바나나 다이어트 는 아침에 바나나 4 개를 먹는 것으로 구성되며, 설탕없이 따뜻한 물 2 잔 또는 선택한 차를 동반합니다.
바나나 다이어트는 일본인 약사 와타나베 스미코 (Sumiko Watanabe)에 의해 남편 와타나베 히토시 (Hitashi Hitanabe)를 위해 만들어졌으며, 이 다이어트는 일본에서 그리고 나중에 다른 나라에서도 인기가있었습니다.
체중 감량을위한 바나나 다이어트 에는 식욕을 만족시키고 장을 개선하는 데 도움이되는 섬유질이 포함되어 있습니다. 변비로 고통받는 사람들은 바나나 사과를 먹지 말고 나니카 바나나와은 바나나를 선호하십시오.
이 다이어트는 음식을 많이 제한하지 않으며 결과는 두 번째 주 직후에 볼 수 있기 때문에 원하는 기간 동안 따를 수 있습니다.
지친 신체 활동을 할 필요가 없으며 매일 30 분 동안 걷는 것으로 충분합니다.
바나나 다이어트 메뉴
아침 식사 -차와 함께 최대 4 개의 바나나 또는 따뜻하고 달지 않은 물 2 잔을 먹을 수 있습니다.
점심 -실제로 모든 음식이 방출되지만 과자와 튀긴 음식은 소비하지 않아야하며 곡물, 생선, 야채 및 채소를 선호합니다. 수량을 줄이는 것이 중요합니다.
간식 -선택한 과일.
저녁 식사 – 오후 8시 이전에 점심을 먹을 때 곡물, 생선, 채소 및 채소를 선호하는 가벼워 야합니다.
저녁 식사 -식이 요법을 성공적으로하기 위해서는 자정 전에 누워 있어야하므로 허용되지 않습니다.
바나나 외에도 달콤한 바바 타는 맛을 더할뿐만 아니라 체중을 줄이는 훌륭한 동맹입니다. 고구마 다이어트가 체중 감량을하는 방법을 참조하십시오.
