코골이를 멈추는 두 가지 간단한 전략은 항상 옆으로 또는 뱃속에서 잠을 자고 코에 코골이 방지 패치를 사용하는 것입니다. 코가 쉽게 호흡하기 때문에 코골이가 줄어 듭니다.
그러나 코골이는 코 막힘으로 인해 발생하기 때문에 코골이의 원인을 이해하는 것이 중요하지만 코의 격막의 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 이비인후과 전문의와 상담해야 할 수도 있습니다.
코골이를 멈추는 8 가지 전략
코골이를 막기위한 몇 가지 유용한 팁은 다음과 같습니다.
- 그들이 코를 더 잘지지하고 공기의 통과를 촉진하기 때문에 코골이 방지 베개를 사용하십시오. nasonex 또는 Sillenzz와 같은 코 스프레이를 사용 하여 코와 코를 줄이면서 입과 목에 수분을 공급하십시오. 과도한 중량으로 인해 공기가기도를 통과하기 어렵 기 때문에 체중 감량; 더 나은 호흡 을 위해 흡연을 피하십시오. 알코올은 목 근육을 이완시키고 공기가 더 빨리 통과하여 소리를 유발하므로 취침 전에 알코올 음료 를 섭취하지 마십시오. 잠들기 전에 항 알레르기 를 하지 마십시오. 코골이를 일으킬 수 있습니다. 코에 코골이 방지 클립 을 넣어 비강 확장제 역할을하며 공기의 통과를 촉진합니다. 이러한 유형의 전략은 인터넷과 Americanas와 같은 상점에서 구입할 수 있습니다. CPAP 라는 수면 마스크를 사용하여 얼굴에 신선한 공기를 공급하여기도 압력을 변경하고 공기의 흐름을 촉진합니다. Cpap에서 자세히 알아보십시오.
코골이 코, 코 중격 또는 입의 기형과 관련이 있으면 의사는 공기의 통과를 촉진하고 코골이와 싸우는 정형 외과 수술을 지시 할 수 있습니다.
코골이를 멈추는 수제 치료
코 막힘의 경우 코골이에 대한 훌륭한 가정 치료는 유칼립투스로 증기를 흡입하는 것입니다.
- 사용법 : 끓는 물 1 리터에 유칼립투스 에센셜 오일 약 5 방울을 넣고 몇 분 동안 증기를 흡입하십시오. 수건을 머리 위에 놓고 그릇을 덮을 수 있으므로 증기가 갇히고 더 많은 증기가 흡입됩니다.
예를 들어 감기에 걸렸을 때 코를 골 고르는 사람들을위한 훌륭한 치료법입니다. 코의 막힘 제거 방법의 다른 예를 참조하십시오.
