콜레스테롤을 낮추는 좋은 방법은 아티 초크 차나 메이트 차와 같이 낮 동안 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 특성을 가진 차를 마시는 것입니다.
그러나 이러한 차는 의사의 지시에 따라 복용해야하며 콜레스테롤 약, 신체 운동 및 영양사에 의해 유도 된 다이어트의 채택으로 수행 할 수있는 고 콜레스테롤 치료 만 완료해야합니다.
콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 5 가지 차는 다음과 같습니다.
1. 아티 초크 차
아티 초크는 혈액 정화 특성을 가지고 있으며 혈압을 낮추고 동맥 경화를 예방할뿐만 아니라 혈액의 과도한 콜레스테롤을 감소시키는 성분이 포함되어 있습니다.
복용 방법: 끓는 물 1 리터에 말린 아티 초크 잎 2 큰술을 넣고 하루에 2 ~ 3 컵의 차를 데우고 마시고 15 일 동안 식사하십시오.
금기 사항: 담관 폐쇄, 임신 및 모유 수유.
2. 민들레 차
민들레는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관에 지방이 축적되는 것을 방지합니다.
복용 방법: 말린 민들레 잎 30g을 끓는 물 500ml에 넣고 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 하루에 2-3 컵의 차를 마시고 마신다.
금기 사항: 통제되지 않는 고혈압, 식도염 또는 열공 탈장.
3. 심황 차
심황은 항산화 작용으로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
복용 방법: 500ml의 끓는 물에 3 티스푼의 심황 가루를 넣고 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 따뜻하게 한 후 식사 사이에 하루에 최대 3 잔의 차를 마신다.
금기 사항: 담석으로 인해 담관이 막히고 항응고제를 복용하는 환자의 경우. 임신 또는 수유 중에는 의학적 조언을 받아야합니다.
4. 메이트 차
Yerba mate는 항산화 작용뿐만 아니라 음식에서 지방의 흡수를 감소시키고 장에서 콜레스테롤의 흡수를 방지하여 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다.
복용 방법: 500ml의 끓는 물에 yerba 메이트 3 티스푼을 넣고 하루에 최대 1 리터의 차를 데우고 마시십시오.
금기 사항: 불안, 긴장, 불면증 및 통제되지 않는 고혈압.
5. 녹차
녹차에는 항산화 특성과 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 기타 화합물이 있습니다.
복용 방법: 500ml의 끓는 물에 녹차 3 티스푼을 넣고 따뜻하게하고 긴장을 풀고 하루에 식사 이외의 차를 4 컵까지 마 십니다.
금기 사항: 임신, 수유, 불면증, 위염 및 고혈압.
이 비디오를보고 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 다른 다이어트 팁에 대해 알아보십시오.
다른 콜레스테롤 저하 팁
차 외에 다른 콜레스테롤 강하 팁에는 다음이 포함됩니다.
- 예를 들어 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 달리기 와 같이 일주일에 약 3 회 운동을하십시오. 지방이 많은 음식, 과자 및 튀긴 음식을 섭취하지 말고 과일, 야채 및 전체 음식을 선호하십시오. 산화 방지제로 혈액에서 과도한 지방을 제거하는 데 도움이되는 금식 오렌지와 가지 주스를 마신다. 이 주스를 만드는 방법은 다음과 같습니다. 콜레스테롤을위한 가지 주스.
