수면 장애는 뇌 변화, 수면과 각성 사이의 조절 불량, 호흡기 변화 또는 운동 장애로 인해 제대로 수면하는 능력의 변화이며, 불면증, 수면 무호흡증, 기면증, somnambulism 또는 수면 증후군 등이 있습니다. 불안한 다리.
모든 연령에서 발생할 수있는 수십 가지 수면 장애가 있으며 어린이나 노인에서 더 흔합니다. 이들이 존재할 때마다, 이러한 장애는 치료되어야합니다. 지속될 때 신체와 정신의 건강에 심각한 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 우리가 잘 자야하는 이유를 이해하십시오.
수면 장애 증상이 발생하면 원인을 진단하고 치료하는 데 가장 적합한 전문가는 수면 전문가이지만 일반 개업의, 가정의, 노인과 의사, 정신과 의사 또는 신경과 의사와 같은 다른 전문가는 원인을 평가하고 대부분의 경우 올바른 치료.
일부 형태의 치료에는 수면 능력을 향상시키는 방법을 가르치는인지 행동 요법이 있으며 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 예를 들어 우울증, 불안, 호흡기 또는 신경계 질환 등 이러한 변화를 유발하는 요인을 결정하고 치료하는 것도 중요합니다.
1. 불면증
불면증은 가장 빈번한 수면 장애이며, 수면 시작의 어려움, 수면의 어려움, 밤에 깨우기, 일찍 깨우기 또는 낮 동안 피곤하다고 느끼는 불만으로 식별되기도합니다.
그것은 예를 들어 우울증, 호르몬 변화 또는 신경계 질환과 같은 질병에 이차적으로 발생하거나 이차적 일 수 있으며, 알코올, 카페인, 인삼, 담배, 이뇨제 또는 일부 항우울제와 같은 특정 물질 또는 요법으로 인해 발생할 수 있습니다.
또한, 많은 경우에, 불면증은 단순히 부적절한 습관의 존재로 인해 발생하는데, 이는 수면 습관이 없거나, 매우 밝거나 시끄러운 환경에 있거나, 밤에 에너지를 많이 섭취하거나, 에너지 음료를 마시는 등 수면 능력을 손상시킵니다.. 밤에 휴대 전화를 사용하면 어떻게 수면을 방해하는지 이해합니다.
해야 할 일: 불면증 퇴치를 위해서는 임상 분석 및 검사를 통해 불면증을 유발하는 상태 또는 질병의 존재 여부를 평가할 수있는 의사에게 가야합니다. 수면을 선호하는 습관을 통해 수면 위생을 지향하고, 필요한 경우 멜라토닌 또는 불안 완화제와 같은 약물도 지시 할 수 있습니다. 수면 위생법을 배우십시오.
2. 수면 무호흡증
폐쇄성 수면 무호흡증 증후군 또는 폐쇄성 수면 무호흡증 증후군 (OSAS)이라고도하며, 기도 장애로 인해 호흡 흐름이 중단되는 호흡 장애입니다.
이 질병은 수면 변화를 일으켜 더 깊은 단계에 도달 할 수 없으며 적절한 휴식을 방해합니다. 따라서 수면 무호흡증이있는 사람은 낮에 졸리는 경향이있어 두통, 집중력 상실, 과민성, 기억 변화 및 고혈압과 같은 합병증을 유발합니다.
해야 할 일: 진단은 다 염증 법 (polysomnography)으로 표시되며 CPAP라고하는 적응 형 산소 마스크를 사용하여 체중 감량 및 흡연 방지와 같은 습관의 변화로 치료를 수행합니다. 어떤 경우에는, 기형 또는 임플란트의 배치로 인해기도에서 공기의 협착 또는 막힘을 교정하기 위해 수술이 지시 될 수 있습니다.
수면 무호흡증을 식별하고 치료하는 방법을 참조하십시오.
3. 낮 동안 과도한 졸음
과도한 주간 수면 부족은 하루 종일 깨어 있고주의를 기울이는 데 어려움이 있으며, 과도한 수면으로 인해 일상 활동의 성능이 저하되고 자동차를 운전하거나 장비를 취급 할 때 위험에 노출 될 수 있습니다.
일반적으로 수면 시간이 거의 없거나 수면이 중단되거나 너무 일찍 깨어나는 등 수면이 부족한 상황과 수면을 유발하는 특정 약물의 사용 또는 빈혈과 같은 질병으로 인해 발생합니다. 갑상선 기능 항진증, 간질 또는 우울증.
해야 할 일: 치료는 문제의 원인에 따라 의사가 지시하며 주로 밤 동안 수면의 질을 향상시키는 것으로 구성됩니다. 낮에 예약 된 낮잠은 일부 상황에서 유용 할 수 있으며, 의사가 엄격하게 지시 한 경우 자극제 사용을 권장 할 수 있습니다.
4. 몽유병
몽유병은 수면 중 부적절한 행동을 유발하는 장애의 한 부분으로, 불면증이라고 불리며, 부적절한 시간에 뇌 영역의 활성화로 인해 수면 패턴에 변화가 있습니다. 모든 연령대에 존재할 수 있지만 어린이에게는 더 흔합니다.
몽유병이있는 사람은 걷기 또는 말하기와 같은 복잡한 운동 활동을 나타내며 정상적으로 일어나거나 다시 잠들 수 있습니다. 일반적으로 일어난 일에 대한 기억은 거의 또는 전혀 없습니다.
해야 할 일: 대부분의 경우, 치료가 필요하지 않으며, 청소년기 후에 증상이 감소하는 경향이 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 수면 조절을 돕기 위해 불안 완화제 또는 항우울제를 권할 수 있습니다.
몽유병의 정의와 대처법을 이해합니다.
5. 불안한 다리 증후군
불안한 다리 증후군은 다리에 불편 함을 유발하는 신경계 장애로, 일반적으로 다리를 움직일 수없는 통제력이 필요하며, 휴식 중이나 취침 시간에 나타납니다.
아마도 유전 적 원인이있을 수 있으며 스트레스 기간, 카페인 또는 알코올과 같은 자극 물질의 사용 또는 신경계 및 정신 질환의 경우 악화 될 수 있습니다. 이 증후군은 수면을 방해하며 낮에는 졸음과 피로를 유발할 수 있습니다.
해야 할 일: 치료에는 피로가 악화 될 때 알코올, 흡연 및 카페인과 같은 자극 물질 사용 금지, 신체 운동 연습 및 수면 박탈 방지 등 불편 함을 줄이고 개인의 삶의 질을 향상시키는 조치가 포함됩니다. 프레임. 의사는 특정 경우 도파민 제, 오피오이드, 항 경련제 또는 철분 대체제와 같은 약물을 나타낼 수도 있습니다.
그것이 무엇 이며이 증후군을 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
6. Bruxism
Bruxism은 무의식적으로 치아를 갈고 움켜 쥐는 무의식적 행동으로 특징 지어지는 운동 장애로, 치과의 변화, 지속적인 두통, 스냅 및 턱 통증과 같은 불쾌한 합병증을 유발합니다.
해야 할 일: Bruxism의 치료는 치과 의사의 지시에 따르며, 마모, 치아 변화의 교정, 이완 방법 및 물리 치료를 방지하기 위해 치아 위에 장착 된 장치의 사용을 포함합니다.
Bruxism을 제어하기 위해해야 할 일에 대한 추가 지침을 확인하십시오.
7. 기면증
기면증은 통제 할 수없는 수면의 공격으로, 사람은 언제 어디서나 잠을 자게하여 잠이 들지 않도록 많은 노력을 기울여야합니다. 공격은 하루에 몇 번 또는 여러 번 발생할 수 있으며 수면은 보통 몇 분 동안 지속됩니다.
해야 할 일: 치료에는 수면을 개선하기위한 행동 조치 (예: 수면 및 정상 시간에 일어나기, 알코올 음료 또는 진정 효과가있는 약물 피하기, 예정된 낮잠, 흡연 및 카페인 피하기 등)가 있으며 일부 경우에는 사용이 표시됩니다 Modafinil 또는 다른 정신 자극제와 같은 약물의.
기면증을 식별하고 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
8. 수면 마비
수면 마비는 깨어 난 후 바로 움직이거나 말할 수 없다는 특징이 있습니다. 잠에서 깨어 난 후 근육을 움직이는 능력이 지연되어 잠시 동안 나타납니다. 어떤 사람들은 빛이나 귀신을 보는 것과 같은 환각이있을 수 있지만, 이것은 뇌가 REM 수면이라고하는 생생한 꿈이 일어나는 수면 단계에서 깨어 났기 때문입니다.
이 현상이 발생할 위험이 가장 높은 사람들은 특정 약물의 사용 또는 기면증 또는 수면 무호흡증과 같은 다른 수면 장애로 인해 수면 부족을 겪은 사람들입니다.
해야 할 일: 수면 마비는 일반적으로 몇 초 또는 몇 분 동안 지속되는 양성 변화이므로 치료가 필요하지 않습니다. 수면 마비가 발생하면 침착하게 근육을 움직여야합니다.
수면 마비에 관한 모든 것을 확인하십시오.
다음 비디오를보고 숙면을 취하기 위해 따라야 할 팁을 확인하십시오.
