발레 피트니스는 발레리나 베티 나 단 타스 (Betina Dantas)가 만든 체육관 운동의 한 유형으로, 발레 수업의 단계와 자세를 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 및 스쿼트와 같은 웨이트 트레이닝 운동과 혼합합니다. 체육관에서 웨이트 트레이닝 수업의 단조 로움을 좋아합니다.
이름에도 불구하고, 발레 규칙을 수행하기 위해 발레에 대한 지식을 가질 필요는 없습니다. 왜냐하면 기본 원리와 신체 위치가 수업 전반에 걸쳐 훈련되어 연습을 수행 할 때 매일 더 자연 스럽기 때문입니다.
따라서 발레 피트니스 수업은 일반 웨이트 트레이닝 수업보다 재미있을뿐 아니라 단 30 분 만에 최대 790 칼로리를 잃고 자세를 개선하며 근육의 정의와 유연성을 향상시키는 등 많은 이점을 제공합니다.
발레 피트니스의 장점
발레 피트니스 수업은 모든 근육 그룹에서 작동하며 운동 조정을 도와줍니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 근육 톤 및 정의 개선; 유연성 증가; 체중 감소; 호흡 능력 향상; 신체 균형 증가; 신체 자세 개선.
또한 발레 피트니스는 예를 들어 plié , tendu 또는 pirouette 와 같은 안무와 발레 위치를 장식해야하며 그룹에서 이루어지기 때문에 대화 형 활동이기 때문에 메모리 용량 작업에 좋습니다 .
이러한 이점을 얻으려면 각 클래스마다 다른 근육 그룹이 작동하므로 신체의 모든 근육에 대한 훈련을 보장하므로 일주일에 2 ~ 3 수업을받는 것이 좋습니다.
아래에 데이터를 입력하고 각 신체 활동에 소비하는 칼로리의 양을 찾으십시오.
예를 들어 Zumba 또는 Pilates와 같이 체육관에서 체중 감량에 도움이되는 다른 활동을 알아보십시오.
