겨울에 호흡기 질환을 예방하는 방법

호흡기 질환은 주로 공기 중 분비 방울을 통해뿐만 아니라 감염을 일으키는 미생물을 포함 할 수있는 물체와 손을 접촉하여 한 사람에서 다른 사람에게 전염되는 바이러스 및 박테리아에 의해 발생합니다..

가장 흔한 호흡기 감염 중 일부는 감기, 독감, 부비동염, 편도선염, 후두염, 중이염 및 폐렴으로, 면역 체계가 약한 어린이와 노인에게 주로 영향을 미칩니다.

또한 연중 언제든지 나타날 수 있지만, 이 질병은 겨울철에 더 춥고 건조하며 사람들이 더 폐쇄 된 환경에서 머 무르려고 할 때 미생물의 확산을 촉진하기 때문에 겨울에 더 흔합니다. 따라서 호흡기 감염을 예방하는 주요 조치는 다음과 같습니다.

1. 손을 철저히 씻으십시오

사람들은 호흡기 감염이 공기를 통해서만 발생한다고 믿는 것이 일반적이지만, 미생물이 포함 된 것을 만지고 입, 코 또는 눈으로 가져올 때 손의 주요 오염 형태 중 하나가 손을 통한 것이라는 점을 잊어 버리십시오..

따라서 호흡기 감염을 피하려면 손을 잘 씻거나 적어도 공공 장소를 방문하거나 문 손잡이, 전화기, 난간을 만지거나 대중 교통을 이용할 때 알코올 젤을 사용하는 것이 좋습니다.

손을 씻는 올바른 방법은 다음 비디오를 확인하십시오.

2. 군중과 닫힌 장소를 피하십시오

많은 사람들에게 빈번한 환경, 특히 공기 순환이 많은 곳인 경우 바이러스, 박테리아 및 곰팡이와 같은 미생물의 증식에 유리한 호흡기 감염을 쉽게 수축시킬 수 있습니다.

따라서 학교, 탁아소, 요양원, 쇼핑몰, 파티 또는 직장과 같은 장소에서 폐쇄 된 장소에 더 많은 사람들을 포함시키는 경향이 있기 때문에 이러한 유형의 감염을 흔하게받는 것이 일반적입니다. 따라서기도 감염을 피하기 위해 미생물의 축적을 줄이기 위해 통풍, 환풍 및 조명 환경을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 담배를 피우지 마십시오

흡연은기도의 염증, 점막의 자극 및 보호 메커니즘의 감소를 유발하여 호흡기 감염의 발달을 촉진하고 회복을 방해합니다.

또한 수동 흡연은기도에 이러한 영향을 미치기 때문에 흡연자와 함께 사는 사람들은 병에서 해방되지 않습니다. 따라서 담배를 끊는 것뿐만 아니라 담배를 피우는 사람들 주위에 있지 않는 것이 좋습니다.

또한 흡연으로 인한 10 가지 심각한 질병을 확인하십시오.

4. 알레르기 성 비염 관리

비염은기도 점막의 염증, 특히 코이며, 그것의 존재는 호흡기 감염의 발달을 촉진시켜 지역 방어의 효과를 감소시킵니다.

따라서 먼지, 진드기, 곰팡이, 꽃가루 또는 애완 동물의 모발과 같은 비염을 유발하는 요인을 피하고이 염증이 존재하는 경우이를 감기에 걸리지 않도록 적절하게 치료하는 것이 중요합니다. 예를 들어 부비동염. 알레르기 성 비염의 원인과 치료 방법을 확인하십시오.

5. 독감 예방 주사 받기

독감 백신은 인플루엔자를 유발하고 H1N1과 같은 폐렴을 유발할 수있는 인플루엔자 유사 바이러스로부터 보호 할 수 있습니다.

백신은 일반적으로 그 기간 동안 가장 전염성이 있고 위험한 백신 제제에 프로그래밍 된 바이러스로부터 만 보호한다는 점을 기억해야합니다. 따라서 다른 바이러스로부터 보호하지 않으므로 백신을 접종 한 사람도 감기에 걸릴 수 있습니다.

독감 백신을 접종 할 수있는 사람에 대한 독감 백신에 대해 질문하십시오.

6. 수분 유지

몸에 수분을 공급하고 균형 잡힌 균형 잡힌 식단을 유지하면 면역력 저하를 예방하여 감염을 촉진 할 수 있습니다.

따라서 물, 주스, 코코넛 워터 및 차를 포함하여 하루에 약 2 리터의 수분을 섭취하고 몸을 보호하는 데 도움이되는 비타민과 미네랄이 들어있어 야채가 풍부한 식단을 채택하는 것이 좋습니다.

7. 밤 7 ~ 8 시간 수면

신체가 신진 대사의 균형을 잡고 에너지와 면역 체계를 회복 할 수 있으려면 적어도 6 시간, 바람직하게는 밤에 7 시간에서 8 시간 사이의 수면이 권장됩니다.

따라서, 잠을 거의 자지 않는 사람은 감염 될 가능성이 더 높으며, 신체는 어떤 활동에 대해서도 훨씬 적게 생산하는 경향이 있습니다.

8. 공기 중의 수분 유지

매우 건조한 공기는 유기체의 증식과 호흡기 점막의 건조를 촉진하므로 에어컨의 과도한 사용을 피하고 환경을 더 환기시키는 것이 좋습니다.

팁은 습도의 균형을 맞추기 위해 가장 건조한 날에 공기 가습기를 적당히 사용하는 것입니다. 또한 공기를 가습하는 수제 방법을 확인하십시오.

9. 의학적 조언이있는 항생제 만 사용하십시오

의사의 적절한지도없이 항생제를 사용하는 것은 매우 해 롭습니다. 대부분의 감염은 바이러스로 인해 발생하며 항생제를 사용하면 이점이 없으며 반대로 신체를 부작용에 노출시킬 수 있다는 점을 명심해야합니다.

또한, 항생제를 잘못 사용하면 신체의 세균총이 불균형하게되어 걱정되는 박테리아 감염의 출현을 촉진합니다.

10. 비타민 C를 사용하면 감염으로부터 보호됩니까?

비타민 C의 사용 만 특정 감염을 막을 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 오메가 -3, 플라보노이드, 카로티노이드 및 셀레늄과 같은 비타민과 미네랄의 소비는 항산화 제이므로 면역계에 유리합니다.

산화 방지제는 신체에 자유 라디칼이 축적되는 것을 방지하여 질병 및 조기 노화를 예방하는 데 유용합니다. 비타민 C 및 기타 항산화 제는 보충제 형태로 섭취 할 수 있지만 음식, 특히 채소에서 쉽게 발견됩니다. 항산화 제가 풍부한 식품을 확인하십시오.