비타민 B6의 과잉은 일반적으로 영양사의 추천없이 비타민을 보충하는 사람들에게서 발생하며 연어, 바나나 또는 감자와 같이 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 경우에만 발생하는 경우는 매우 드 rare니다. 어떤 음식이 비타민 B6을 가장 많이 섭취하는지 확인하십시오.
이는 비타민 B6 중독 증상을 나타 내기 위해 권장 일일 복용량의 500 ~ 3000 배 이상을 섭취해야하기 때문에 음식만으로는 매우 어렵습니다.
비타민 B6는 신경과 근육 세포를 건강하게 유지하는 데 매우 중요하므로 각 성인은 하루에 1-2mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나이 양이 2 개월 이상 3000mg을 초과하면 비타민이 신경을 손상시켜 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 손과 발의 따끔 거림; 경련과 근육 경련; 심한 두통; 구역질과 식욕 상실; 혈압 상승; 과도한 피로; 수면 어려움; 갑작스런 기분 변화.
이러한 증상은 일반적으로 비타민 섭취가 감소한 후 1-2 주 후에 사라져 후유증을 남기지 않습니다.
그러나 비타민의 과잉이 몇 개월 동안 유지되는 경우 영구 신경 손상이 발생하여 걷기 어려움, 다리의 지속적인 통증 및 근육 약화와 같은 후유증을 유발할 수 있습니다.
과잉 비타민 B6를 치료하는 방법
초과 비타민 B6의 치료는 비타민 섭취를 줄이거 나 중단하여 이루어지며 증상은 몇 주 후에 사라집니다. 그러나 영구적 인 신경 손상이있는 경우, 예를 들어 후유증을 다루고 삶의 질을 향상시키기 위해 물리 치료를 받아야 할 수도 있습니다.
보충제를 복용해야 할 때
비타민 B6 보충제는 우울증, 메스꺼움, PMS 증상, 손목 터널 증후군과 같은 다양한 건강 문제를 치료하고 심지어 경구 피임약의 증상을 완화시키기 위해 권장됩니다.
그러나이 유형의 보충제는 항상 2000mg을 초과하는 많은 양으로 사용해야하므로 증상의 출현을 인식하는 것이 중요하므로 의사 또는 영양사에 의해 항상 안내되고 감독되어야합니다. 필요한 경우 복용량을 적절하게하기 위해 과량의 비타민을 섭취해야합니다.
