호박씨 오일은 비타민 E와 건강한 지방이 풍부하여 암을 예방하고 심혈관 질환을 개선하기 때문에 건강에 좋은 오일입니다.
그러나 호박씨 기름은 가열하면 건강에 좋은 영양소를 잃어 버려서 샐러드를 계절에 잘 먹기 때문에 가열해서는 안됩니다.
또한 호박씨 유는 건강 식품점이나 인터넷에서 캡슐로 구입할 수도 있습니다.
호박 씨앗의 장점
호박 씨앗의 주요 장점은 다음과 같습니다.
- 아연이 풍부하기 때문에 남성의 생식력을 향상시킵니다. 항염증제 인 오메가 3가 있기 때문에 염증과 싸우십시오. 웰빙 호르몬 인 세로토닌의 형성에 도움 이 되는 트립토판을 가짐으로써 웰빙 을 향상시킵니다. 몸의 세포를 보호하는 항산화 제가 풍부하여 암 을 예방할 수 있습니다. 오메가 3와 비타민 E를 함유 하여 피부 수화 를 개선하십시오. 심장 에 좋으며 혈액 순환을 촉진하는 지방이 있기 때문에 심혈관 질환 과 싸우십시오.
또한 호박 씨앗은 사용하기가 매우 간단하며 샐러드, 시리얼 또는 요구르트에 첨가 할 수 있습니다.
호박씨의 영양 정보
| 구성 요소 | 호박씨 15g 수량 |
| 에너지 | 84 칼로리 |
| 단백질 | 4.5 지 |
| 지방 | 6.9 그램 |
| 탄수화물 | 1.6 그램 |
| 섬유 | 0.9g |
| 비타민 B1 | 0.04 mg |
| 비타민 B3 | 0.74 mg |
| 비타민 B5 | 0.11 mg |
| 마그네슘 | 88.8 mg |
| 칼륨 | 121 mg |
| 인 | 185 mg |
| 철 | 1.32 mg |
| 셀레늄 | 1.4 mcg |
| 아연 | 1.17 mg |
호박 씨앗은 영양가가 높고 인터넷, 건강 식품 상점에서 구입하거나 집에서 준비 할 수 있습니다. 호박 씨앗을 저장하고, 씻고, 말리고, 올리브 오일을 넣고, 쟁반에 펴서 오븐에 굽습니다. 20 분 동안 저온.
마음을위한 호박씨도 참조하십시오.
