생강차는 강력한 이뇨제이며 발열 성 식품으로 간주되어 신진 대사를 높이고 신체가 더 많은 에너지를 소비하게하므로 체중 감량을위한 훌륭한 동맹입니다. 그러나 생강은 체중 감량뿐만 아니라 소화를 돕고 가슴 앓이와 장 가스에 작용합니다.
매일 생강차를 마시는 것은 건강한식이 요법과 매일 운동을하는 한 주당 최대 2kg의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
생강차 레시피
생강차는 1 리터의 물마다 신선한 생강 2cm 또는 가루 생강 1 티스푼을 비례 적으로 만들어야합니다.
준비: 재료를 팬에 넣고 약 8-10 분 동안 끓입니다. 열을 끄고 팬을 덮은 후 식히고 식히기 전에 식히십시오.
섭취 방법: 생강차를 하루에 3 번 마시는 것이 좋습니다. 레몬, 계피 또는 육두구를 첨가하여 다양한 생강차를 만들 수 있으며, 주스와 샐러드에 생강 향을 첨가 할 수도 있습니다.
생강의 슬리밍 효과를 높이려면 저지방, 저 설탕식이 요법을 따르고 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 설탕 소비를 줄이려면 3 단계를 참조하십시오.
계피와 생강
계피와 함께 생강차를 마시는 것은 계피가 열 원성 물질로 작용하고 지방 연소를 자극하기 때문에이 음료의 슬리밍 효과를 더욱 향상시키는 방법입니다.
최대의 이점을 얻으려면 생강과 함께 계피를 물에 첨가하여 두 개를 불에 데우고 약 5-10 분 동안 물을 끓여야합니다. 체중 감량 다이어트에 계피를 추가하는 다른 방법을 참조하십시오.
사프란과 생강
Saffron은 가장 강력한 항염증제 및 항산화 제 중 하나로 알려져 있으며 면역 체계 개선, 호르몬 생산 및 순환과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.
생강을 심황으로 알려진 사프란과 결합하여 강력한 건강 음료를 얻습니다. 차는 다음과 같이 만들어야합니다: 500ml의 물에 생강 1 조각을 넣고 끓입니다. 끓으면 불을 끄고 2 티스푼의 심황을 넣고 용기를 채우고 마시기 전에 음료를 10 분 동안 그대로 두십시오. 심황을 사용하는 다른 방법을 참조하십시오.
파인애플 생강 주스 레시피
파인애플이 든 생강 주스는 더운 날과 소화를 돕는 훌륭한 옵션입니다. 파인애플은 생강의 소화 특성 외에도 단백질의 소화를 돕는 효소 인 브로 멜라 인을 첨가합니다.
주스를 만들려면 파인애플을 1-2 조각의 생강으로 때리고 설탕을 넣지 않고 식히십시오. 민트와 얼음을 넣어 맛을 더 좋게 만들 수도 있습니다.
생강 레모네이드 레시피
따뜻한 날에는 생강 레모네이드를 만드는 것이 좋습니다.이 방법은 체중 감량과 동일한 이점이 있습니다.
성분
- 이것은 요리에 풍미를 더할 수있는 좋은 방법입니다.
준비 방법
레몬 4 개를 짜서 물과 생강을 넣은 항아리에 넣으십시오. 냉장고에 30 분 이상 두십시오. 예를 들어 하루에 1 리터의 물을 대체하여 레모네이드를 마신다.
생강 섭취의 이점
매일 생강 섭취의 이점은 다음과 같습니다.
- 항산화 작용으로 인한 일부 암 예방.
그러나 생강은 다량으로 사용될 때 생강이 혈액 점도를 낮추기 때문에주의를 기울여야하며, 아스피린과 같이 항응고제를 정기적으로 복용하는 개인의 소비는 출혈 위험을 피하기 위해 영양사에게 조언해야합니다.
얇게하는 방법
생강을 사용하는 것 외에도 체중을 빠르게 줄이려면 빵, 크래커, 케이크, 스낵 및 피자와 같이 밀가루가 풍부한 설탕, 과자 및 음식의 섭취를 피해야합니다. 또한 청량 음료, 산업화 주스, 알코올 음료 및 튀긴 음식의 섭취를 피해야합니다.
반면, 잎이 많은 채소, 과일, 살코기, 계란, 치즈 및 견과류, 땅콩, 씨앗, 올리브 오일과 같은 좋은 지방, 참치 및 정어리와 같은 생선을 섭취하는 것이 선호됩니다. 체중을 빨리 줄이려면 메뉴의 예를 참조하십시오.
다음 계산기를 사용하여 이상적인 체중을 확인하십시오.
이 계산기는 체중 또는 체중이 몇 파운드인지 이해하는 데 도움이되지만 노인, 임산부 및 운동 선수에게는 적합하지 않습니다.
다음 비디오에서 배고프지 않기 위해 할 수있는 일을보십시오.
체중 감량을위한 다른 팁을 참조하십시오.
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