뼈의 류머티즘을위한 음식

뼈의 류머티즘 다이어트는 아마씨, 밤, 연어와 같은 신체의 염증을 줄이고 뼈와 뼈를 강화시키는 데 도움이되는 우유와 치즈와 같은 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식으로 구성되어야합니다.

뼈 류마티스는 관절염, 골관절염 및 골다공증과 같은 뼈에 직접적으로 영향을 줄 수있는 류마티스 질환 그룹을 말하며 가장 흔합니다.

무엇을 먹을까

염증과 류머티즘의 고통과 싸우고 뼈를 강화하려면 다음을 섭취해야합니다.

오메가 -3과 같은 좋은 지방: 아마씨, 치아, 밤, 연어, 정어리, 참치, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도; 과일과 채소, 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄입니다. 비타민 D: 우유, 계란, 고기 및 생선.이 비타민은 뼈의 칼슘 흡수 및 고정을 증가시킵니다. 칼슘: 우유 및 유제품 및 시금치 및 케일과 같은 짙은 녹색 채소; 섬유질: 귀리, 통 곡물 가루, 과일 및 채소는 장내의 건강한 식물상을 유지시켜 장의 염증을 줄이고 영양소의 흡수를 향상시킵니다.

음식뿐만 아니라, 의사 또는 영양사는 전문의 처방에 따라 사용해야하는 비타민 D 및 오메가 -3 보충제의 사용을 처방 할 수 있습니다. 오메가 -3의 모든 이점을 발견하십시오.

류마티스와 질병으로 인한 통증을 개선하려면 과도한 체지방을 피하고 적절한 체중을 유지하고 신체 기능을 악화시키고 체중 증가 및 염증을 선호하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.

빵, 케이크, 스낵, 피자, 쿠키와 같은 음식에 존재하는 흰 밀가루; 설탕: 과자, 디저트, 젤리, 쿠키, 설탕이 첨가 된 요구르트; 설탕 음료: 청량 음료, 가공 주스, 차, 커피 및 설탕이 첨가 된 수제 주스; 상감: 햄, 칠면조 가슴살, 볼로냐, 소시지, 소시지, 살라미; 튀긴 음식: 콕시나, 파스텔, 두유, 옥수수 기름; 알코올 음료.

또한 신체의 전반적인 기능을 개선하고 체중을 조절하려면 크래커, 냉동 기성품 식품, 케이크 반죽, 산업용 소스, 다진 향신료 및 패스트 푸드와 같은 가공 식품의 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

다음 표는 뼈의 류머티즘 3 일 메뉴 예를 보여줍니다.

식사	1 일째	2 일째	3 일째
아침 식사	무가당 커피 1 컵 + 계란이 든 갈색 빵 2 개와 올리브 오일이 든 치즈 2 개	우유 1 잔 + 크레페 치즈 1 잔	우유와 커피 1 컵 + 구운 바나나 1 개 + 스크램블 에그 2 개
아침 간식	아마씨 수프 1/2 열의 파파야 2 조각	배 1 개 + 캐슈 너트 10 개	양배추, 코코넛 물, 당근 1/2 개, 레몬 1 개를 넣은 녹색 주스 1 잔
점심 / 저녁	현미 수프 4 개 + 콩 2 개 + 구운 돼지 고기 허리 + 올리브 오일에 볶은 야채	올리브 오일 + 그린 샐러드와 스파게티 볼로냐	야채 + 1 오렌지 치킨 수프
오후 간식	우유와 커피 1 잔 + 강판 코코넛과 타피오카 1 잔	천연 요구르트 1 개 + 자두 3 개 + 치아 차 1 병	꿀 꿀벌 수프 1 열과 아보카도 스무디