임신 중 발과 발목이 부어 오르는 것은 정상적이며 임신 6 개월 쯤에 부어 오를 수 있으며, 특히 임신 말기에 아기의 몸무게가 커지고 체력이 더 커질 때 특히 강렬하고 불편 해집니다. 액체.
이 상황을 피하려면 물을 많이 마시고 다리를 높이고 다리에 압축 스타킹을 착용하고 이뇨제 음식의 소비를 늘리는 등의 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 수박, 오이 및 셀러리와 같은 축적 된 체수를 제거. 또한 이뇨제 과일로 만든 천연 주스를 만드는 것이 가능하며 소금, 튀긴 음식 및 가공 식품의 소비를 줄이는 것이 중요합니다. 이는 신체 팽창의 증가에 기여합니다.
임신 중 발목의 붓기를 완화시키는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 수분이 잘 흡수되면 체액 보유량이 줄어들 기 때문에 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마시십시오. 혈액이 심장으로 되돌아 오는 것을 촉진하기 위해, 자러 갈 때 왼쪽에 누워있는 것이 좋습니다. 임산부가 앉을 때 발판에서 발을 받쳐 주십시오. 다른 옵션으로는 발이 허벅지와 같은 높이에 있도록 신문, 잡지 또는 서적을 사용하는 것이 포함됩니다. 누워있을 때 혈액 순환을 촉진하기 위해 하나 또는 두 개의 베개 위에 발을 놓으십시오. 단단한 신발 이나 하이힐을 착용하지 마십시오. 다리에서 심장으로의 혈액의 복귀를 촉진하기 위해 산부인과 의사의 지시가있는 압축 스타킹을 착용 하십시오. 다리와 발의 순환을 개선하기 위해 걷기, 수압 마사지 또는 사이클을 일주일에 3 번 이상 최소 30 분 동안 연습하십시오. 혈액이 심장으로 되돌아가는 것을 어렵게하기 때문에 앉을 때 다리를 건너지 마십시오. 발에 체액이 축적되는 것을 자극하므로 장시간 서 있지 마십시오. 예를 들어 수박, 오이 또는 셀러리와 같은 이뇨제를 섭취하십시오. 수분 섭취를 줄이는 데 도움이되는 음식입니다.
임산부가 일을하고 있거나 오랫동안 서거나 앉아 있어야하는 활동을하는 경우, 발을 들어 올리기 위해 지지대를 사용하고 적어도 60 분마다 조금씩 일어나서 걷는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
또한, "열 충격"이라고도하는 조영제 목욕 기술이 있으며, 임신 중에 부어 오른 발목과 발목을 완화시키는 전략으로 또는이 문제가있는 사람에게도 사용될 수 있습니다. 다음 비디오에서 대비 목욕을 수행하는 방법을 알아보십시오.
붓기를 줄이기 위해 먹을 것
붓기를 줄이려면 물냉이, 파슬리, 시금치, 오이, 사탕무, 토마토, 마늘, 오렌지, 패션 과일, 수박, 딸기 및 레몬과 같은 이뇨제 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 또한 소금, 설탕, 포장 된 스낵, 튀긴 음식, 올리브, 소시지 및 통조림 또는 냉동 제품과 같이 수분 유지를 장려하는 음식 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
따라서 발과 발목의 붓기를 줄이는 데 도움이되는 주스의 훌륭한 제조법은 다음과 같습니다.
이뇨제 주스 레시피
이 주스는 발과 발목에 축적 된 액체를 줄이는 데 도움이되며 하루에 1-2 잔을 마셔야합니다.
성분:
- 멜론 1 중간 슬라이스; 코코넛 물 200 mL; 잘게 썬 민트 1 큰술; 양배추 잎 1 개.
준비 방법
믹서기의 모든 재료를 치고 아이스크림을 마신다.
파슬리 및 말꼬리 차와 같이 이뇨 효과가있는 많은 차는 임신 중에 금기임을 기억하는 것이 중요합니다. 임산부가 복용 할 수없는 차의 전체 목록을 참조하십시오.
의사에게 갈 때
붓기가 심하고 다리와 발, 손, 팔, 얼굴에 추가로 영향을 주거나 따끔 거림 증상, 과도한 체중 증가, 목 통증 또는 손가락 이동 어려움이 나타나는 경우, -이 징후는 고혈압, 임신성 당뇨병 또는 자간전증과 같은 일부 임신 합병증의 존재를 나타낼 수 있으므로 의사를 만나십시오. 태반 혈관의 발달에 변화가 생길 수있는 임신 합병증입니다. 여성의 몸에서 순환하는 혈액의 양을 줄입니다. 자간전증을 식별하는 방법을 배웁니다.
