임신 중식이 요법은 특히 아기의 뇌 발달에 필요한 칼로리와 건강한 지방이 적은 불균형식이의 경우 아기의 IQ를 손상시킬 수 있습니다. 이 건강한 지방은 주로 연어, 견과류 또는 치아 씨앗과 같은 음식에 존재하는 오메가 3입니다.
또한, 아기의 뇌를 형성하기 위해서는 슬리밍식이 요법에서 소량 섭취하고 아기의 뇌 발달에 필요한 충분한 양의 영양소를 섭취하지 않는 비타민 및 미네랄과 같은 다른 영양소가 필요합니다. 아기는 IQ 또는 지능 지수가 낮습니다.
임신에서 건강한 식습관을 따르는 방법
임산부가 임신의 정상적인 체중 증가 약 12kg을 초과하지 않으면 서 임산부와 아기의 올바른 발달을 위해 필요한 모든 영양소로 임신 중에 건강 한식이 요법을 따르는 것이 가능합니다.
이 유형의 다이어트에는 다음과 같은 음식이 포함되어야합니다.
- 과일-배, 사과, 오렌지, 딸기, 수박; 야채-토마토, 당근, 상추, 호박, 붉은 양배추; 말린 과일-견과류, 아몬드; 살코기-닭고기, 칠면조; 생선-연어, 정어리, 참치; 통 곡물- 쌀, 파스타, 옥수수 곡물, 밀.
이 음식의 적절한 양은 임산부의 나이와 키와 같은 여러 요인에 따라 달라 지므로 영양학자가 계산해야합니다.
임신 식품에서 건강한 임신 메뉴를 참조하십시오.
