빈혈 다이어트

빈혈을위한 식단은 철분, 비타민 C 및 비타민 B12가 풍부한 식품의 섭취를 증가시켜 신체의 철분 흡수를 촉진해야합니다.

고기 철분은 야채에서 발견되는 철분보다 더 잘 흡수되지만 빈혈 환자의 철분 공급을 늘리려면 식사에 있어야합니다.

빈혈 다이어트가 효과를 발휘할 수있는 좋은 팁은 철분이 가장 많이 함유 된 주 식사에서 치즈와 우유 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하지 않는 것이므로 빈혈 다이어트가 더 효율적입니다. 딸기 나 신선한 토마토와 같은 디저트에 비타민 C가 풍부한 과일을 식사와 함께 먹으면 콩에서 나오는 철분이나 볶은 호박 껍질에 들어있는 철분이 더 잘 흡수됩니다.

빈혈을 더 빨리 치료하기 위해 먹을 것을 아래 비디오에서 확인하십시오.

빈혈 메뉴

빈혈 메뉴에서 철분의 가장 좋은 공급원은 점심과 저녁에 있으므로 다음을 잊지 않아야합니다.

고기뿐만 아니라 철분이 풍부한 찌꺼기 (간, 심장, 신장)와 같은 음식을 포함하십시오. 비타민 C의 좋은 공급원이기 때문에 오렌지, 키위 또는 딸기와 같은 감귤류 음식을 반찬 또는 디저트로 사용하십시오; 디저트로 우유 또는 요구르트와 함께 식사를 동반하지 마십시오.

때때로, 빈혈이 매우 심할 때, 식이만으로는식이를 빈혈로 치료하거나 회복시키기에 충분하지 않으며, 이 경우 캡슐 또는 방울의 철 보충제가 필요하다.

철분이 풍부한 식단은 특히 빈혈이 재발하는 것을 막기 위해 매우 중요합니다. 소녀들이 처음으로 월경 할 때 또는 임산부가 혈액에 철분이 약간 부족할 때 경미한 빈혈이 발생하는 것이 일반적이며, 의사는 보충제를 섭취해야하는지 또는 식사 습관을 바꾸어야하는지 결정해야합니다.