아기의 좋은 성장과 발달에 매우 중요한 미네랄 인 칼슘이 풍부하기 때문에 임신 중에 젖소를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 임신 중에는 여성이 평균 800ml에서 1 리터를 섭취하는 것이 좋습니다 매일 젖소의 우유.
우유를 많이 섭취 할 수없는 사람들은 그리스 천연 요구르트와 치즈와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 대체 할 수 있습니다. 예를 들어 중요한 것은 하루에 약 1 그램의 칼슘을 섭취하는 것입니다.
몸에 의한 칼슘 흡수를 향상시키기 위해서는 통조림 또는 신선한 정어리와 같은 비타민 D가 풍부한 식품의 소비를 늘리고 하루에 적어도 15 분 동안 아침에 햇빛에 노출시켜야합니다.
임신 중에 우유를 마시는 것이 지방이됩니까?
임신 중 우유를 마시는 것은 여자가 균형 잡힌 식단을 따르지 않으면 비만입니다. 순수한 젖소 우유 한 잔은 평균 100 칼로리이며 하루에 4 잔 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 순수한 우유는 여성이 제대로 먹는 한 체중이 크게 증가하지 않습니다.
우유로 커피를 마시는 것이 나에게 좋지 않습니까?
커피가 장에 흡수되는 칼슘의 양을 감소시키지 않기 때문에 임신 중에 우유로 커피를 마시는 것은 해롭지 않습니다. 그러나 엄마 나 아기의 건강을 해치지 않기 위해 하루에 섭취 할 수있는 최대 카페인 제한은 200mg이며 이는 300ml의 커피에 해당합니다.
칼슘의 더 많은 식품 공급원보기:
