발목 염좌는 일반적인 상황이며, 가정에서 해결할 수 있으며, 환자는 일반적으로 통증과 부기가 적고 3-5 일 후에 회복됩니다. 그러나 발을 바닥에 놓고 걷는 데 어려움과 같은 증상이 나타나면 일반적으로 물리 치료를 더 빨리 회복하는 것이 좋습니다.
'실수'하여 발을 비틀면 발목 인대가 손상 될 수 있습니다. 가벼운 부상은 집에서 치료할 수 있지만, 발의 앞쪽과 옆에 자주색으로 보이는 부상과 걷기 어려움은 물리 치료의 필요성을 나타냅니다.
부상의 심각성 및 가장 심각한 경우에 어떻게 치료되는지 자세히 알아보십시오.
발목 염좌를 빨리 치료하는 단계
집에서 경미한 등급 1 발목 염좌를 치료하는 것이 가능하지만, 물리 치료사는 부상을 평가하고 특히 인대 부상과 같은 합병증이있을 때 최상의 형태의 재활을 나타내는 데 가장 적합한 전문가입니다.
다음 단계는 집에서 발목 탈구에서 회복하기 위해해야 할 일을 보여줍니다.
- 붓거나 악화되지 않도록 발을 높이 올리십시오. 예를 들어 침대 나 소파에 누워 발 아래에 높은 베개를 놓을 수 있습니다. 영향을받는 지역에 얼음 팩 또는 냉동 완두콩을 바르고 15 분 동안 행동하십시오. 추위가 피부에 타지 않도록 피부와 압축 사이에 얇은 수건이나 기저귀를 두는 것이 중요합니다. 회복을 촉진하고 붓기를 줄이기 위해 발가락 을 움직이십시오. 혈액 순환과 운동 범위를 개선하기 위해 부드러운 발목 스트레칭 을하십시오.
발목 탈구에서 가장 많이 앓는 부분은 인대이며 가장 심한 경우에는 다리나 발 뼈의 골절이 발생할 수 있습니다. 인대가 찢어 지거나 다 치면 발목의 안정성이 떨어 지므로 걷기가 어렵고 그 부위에 많은 통증이 발생합니다. 따라서 가장 심각한 부상으로 가정 치료는 충분하지 않으며 물리 치료가 필요합니다.
회복에는 시간이 얼마나 걸리나요
가장 간단한 부상은 완전히 회복하는 데 최대 5 일이 걸리지 만 발적, 부기 및 걷기에 어려움이있는 심각한 부상의 경우 회복 시간은 최대 1 개월이 걸릴 수 있으며 재활이 필요합니다.
