분만 후, 장 통과가 정상보다 약간 느려져서, 침이 열릴 까봐 자신을 강제로 대피시키고 싶지 않은 여성에게 변비와 약간의 불안감을 유발하는 것이 정상입니다. 새 어머니가 더 평온 해지려면 다음을 아는 것이 좋습니다.
- 정상적인 분만으로 인한 침은 대변의 통과에 영향을받지 않으며 며칠 안에 모든 것이 정상으로 돌아옵니다. 해야 돼
첫 번째 대피는 예상보다 오래 걸릴 수 있으며, 이 경우 의사가 실제로 변비가 완하제 사용 또는 심지어 관장 사용을 나타낼 수 있습니다. 정상적으로 대피 할 수있는 상태에서 배출하십시오.
내장을 풀어주는 자연 솔루션
장을 풀고 변비와 싸우려면 여성은 매번 식사 할 때마다 물을 많이 마시고 섬유질을 많이 섭취해야합니다. 따라서 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 자연적인 완하제 인 2 리터의 Sene tea를 준비 하여 물 대신에 하루 종일 천천히 섭취하십시오. 빈 뱃속 에 매실을 가져다가 물 한 잔에 매실 1 개를 넣고 밤새 담그십시오. 아침 식사 또는 간식 중 하나에 파파야, 귀리 및 꿀이 든 일반 요구르트 를 먹습니다. 망고, 만다린, 키위, 파파야, 자두 또는 껍질을 벗기지 않은 포도와 같이 장을 풀어주는 과일을 선호 하여 하루에 적어도 3 개의 과일을 섭취하십시오. 아마씨, 참깨 또는 호박과 같은 씨앗 1 큰술 을 각 식사에 첨가하십시오. 항상 날 샐러드 한 접시 또는 익힌 야채와 함께 식사하십시오. 하루에 최소 30 분 동안 계속 걸으십시오. 항문에 1 개의 글리세린 좌약 을 대피 시키십시오. 이러한 모든 전략을 따르더라도 대변이 매우 건조하여 대피 할 수 없습니다.
또한 옥수수 죽, 바나나, 버터가 든 흰 빵 및 전분과 지방이 풍부한 식품과 같은 영양이 적은 음식과 같이 장을 가두는 음식 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 청량 음료도 섭취해서는 안되지만, 그 자리에 레몬 반이 든 탄산수는 오늘의 주요 식사를 동반하는 옵션이 될 수 있습니다.
완하제는 매일 장에 중독을 일으킬 수 있기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 의사가 지시 한 일부 검사를 수행하기 위해 장을 비워야 할 때 또는 사람이 7 일 이상 똥을 낼 수없는 경우에만 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 장폐색이있을 수 있습니다.
배꼽 마사지하기
복부 마사지를하면 내장을 더 빨리 비울 수 있습니다. 배꼽 근처의 신체 부위 왼쪽의 이미지를 같은 방향으로 누르면됩니다.
이 마사지는 특히 깨어 난 후에 더 나은 효과가 있기 때문에 침대에 누워있을 때 수행해야합니다. 복부 부위를 약 7-10 분 동안 누르는 것만으로도 배변이있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
올바른 위치에 퍼핑
변기에 앉아있을 때 발판이 발 아래에 있어야 무릎이 평소보다 높아야합니다. 이 위치에서 대변은 대장을 더 잘 통과하고 너무 많은 힘을 가하지 않아도 대피하기가 더 쉽습니다. 영양사 Tatiana Zanin는이 비디오에서 어떻게 수행 해야하는지 정확하게 설명합니다.
