더 많은 모유를 생산하기 위해 출산 후 휴식을 취하려면 물, 코코넛 수, 수분과 같은 수분을 충분히 마시고 몸에 우유 생산에 필요한 에너지가 있도록 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
일반적으로 모유는 출생 후 3 일에서 5 일까지, 어머니와 아기가 병원에서 퇴원 할 때 떨어집니다. 집에 돌아가는 번잡함에도 불구하고이 날짜부터 우유 생산을 위해 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 집에서 휴식을 취할 수있는 팁은 다음과 같습니다.
1. 잘 자
아기가 에너지를 회복하기 위해 잠을자는 기간 동안 어머니는 휴식을 취하거나 잠을 자도록 권장합니다. 카모마일 또는 발레리 안 차와 같은 뜨거운 음료를 마시거나 따뜻한 우유를 마시는 것은 스트레스와 불안을 진정시키고 진정시키는 훌륭한 방법입니다.
또한, 이 휴식 시간 동안 집 전화와 휴대폰을 끄고 완전히 분리하십시오. 머리를 위로 향하게하여 60에서 0으로 카운트 다운하면 작업에 집중하여 호흡 및 심장 박동을보다 잘 제어 할 수 있으며 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
2. 분할 작업
아버지는 가능할 때마다 아기 돌봄에 참여하고, 차분하고 차분 해지는 데 도움이되고, 아버지는 기저귀를 바꾸거나 목욕을 할 수 있습니다. 하녀가없는 경우 가족 구성원을 어머니, 자매 또는 시어머니로 불러 세탁, 쇼핑 및 요리와 같은 가사일을 돕도록하십시오.
3. 몸조심
뜨거운 물은 근육을 이완시켜 긴장을 완화하기 때문에 뜨거운 물로 목욕하는 것이 좋습니다. 샤워 후 누군가가 등, 목, 다리를 마사지하거나 스스로 할 수 있는지 확인하십시오. 수행 방법:자가 마사지 휴식.
또한 미용사에게 가거나 책이나 잡지를 읽거나 영화를 보면서 마음을 편안하게하고 건강을 찾으십시오.
4. 잘 먹는다
또한 오렌지와 브라질 너트와 같은 비타민과 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하면 긴장을 풀고 불안과 스트레스를 퇴치 할 수 있습니다. 더 읽기: 불안에 대한 음식.
충분한 양의 우유를 생산하려면 약 3 리터의 물, 과일 주스 또는 차를 마시고 건강한 식단을 선택하여 아기의 모든 요구를 충족시킬 수있는 양질의 모유를 생산해야합니다.
5. 방문 제한
지속적인 방문이 지칠 수 있기 때문에 엄마와 아기에게 환경이 평온하도록 요일과 방문 시간을 정의하는 것이 중요합니다.
일반적으로이 단계는 매우 까다롭기 때문에 여성이 피곤하고 졸리 며 힘이없는 것이 일반적입니다. 그러나이 팁을 따르면 아기를 돌보고 모유 수유를 할 수 있도록 에너지를 갱신 할 수 있습니다.
