임산부의 건강과 결과적으로 아기의 건강을 개선하기 위해 임산부는 다음과 같은 특정 예방 조치를 취해야합니다.
- 알코올은 아기의 신체적, 정신적 발달에 영향을 줄 수 있으므로 알코올 음료를 마시지 마십시오. 담배의 물질이 태아의 발달에 해를 끼칠 수 있고, 저체중, 낙태 및 조산의 위험을 증가시킬 수 있으므로 흡연자 또는 흡연자와의 접촉을 피하십시오; 카페인 피하기; 하루에 약 2 리터의 물을 마시십시오; 생선, 칠면조 또는 닭고기와 같은 살코기, 통 곡물, 야채, 과일, 우유 및 유도체 및 콩류와 같은 음식 섭취; 코카콜라, 홍차와 같은 자극적 인 음료를 마시지 마십시오. 또는 녹차; 오전 10시에서 오후 4시 사이의 태양 노출을 피하십시오. 매일 선 스크린을 착용하고 3/4 시간마다 적용하십시오.
걷기, 수영, 에어로빅, 스트레칭 또는 필라테스와 같은 운동은 임산부의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 임산부와 아기의 건강을 해치지 않기 위해 물리 교육자 또는 물리 치료사가 운동을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.
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