임신 중 경련의 존재는 매우 불편하지만, 임산부 나 나이에 관계없이 다리에서 더 흔하게 발생할 수 있습니다. 경련의 발생은 주로 신체의 칼슘과 마그네슘의 양이 적기 때문에 영양 결핍과 관련이 있습니다.
따라서 임신 중 경련을 피하기 위해서는 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식으로 구성된 적절한식이 요법을 따르는 것이 중요합니다.이 음식은 규칙적인 신체 활동과 스트레칭뿐만 아니라 영양사가 표시해야합니다. 임신 중 경련의 원인과 치료 방법을 알아보십시오.
해야 할 일
경련이 발생하면 통증이 있더라도 영향을받는 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 예를 들어 송아지의 경우 스트레칭을하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
스트레칭이 올바르게 수행 되려면이 위치에서 1 분 이상 정지 상태를 유지해야합니다. 이것은 경련을 예방하고 근육을 이완시킬 수 있지만, 부위가 아프게 될 수 있으므로 따뜻한 압박을 가하고 마사지를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 경련이있을 때해야 할 일을 알아 두십시오.
경련이 느껴질 때의 스트레칭 외에도 유연성을 제공하고 자세의 가능한 변화를 교정하는 것 외에도 이러한 불편 함이 발생하지 않도록 매일 스트레칭하는 것이 중요합니다. 전문적인지도로 가벼운 신체 활동을하면 경련이 발생하지 않을 수 있습니다.
무엇을 먹을까
임신 중 경련의 발생을 피하기 위해 영양사가 안내하는 적절한식이 요법에 투자하는 것이 가능합니다. 바나나, 코코넛 워터, 귀리, 시금치, 브라질 너트 및 땅콩과 같이 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 경련 치료에 좋은 것이 무엇인지 아십시오.
또한 생강과 같은 사과 주스와 같이 자연적으로 경련을 예방하는 데 도움이되는 가정 치료법도 있습니다. 다리 경련에 대한 가정 치료가 어떻게 이루어지는 지 알아보십시오.
어떤 경우에는 음식을 통해 소비되는 칼슘과 마그네슘의 양이 충분하지 않고 여전히 경련이있을 경우 산과 의사는 칼슘과 마그네슘의 보충을 권장 할 수 있습니다. 이 보충은 자궁의 처짐을 증가시키고 자궁 수축을 예방하기 때문에 출산을 방해 할 수 있으므로 의학적지도하에 만 수행하는 것이 매우 중요합니다.
경련을 예방하기 위해 먹을 음식을 알아 보려면 비디오를 시청하십시오.
