치은염은 치은의 염증으로, 예를 들어 치아를 씹거나 닦을 때 출혈과 통증뿐만 아니라 잇몸의 붓기와 발적이 주요 증상입니다.
이 문제는 대부분의 경우 구강 위생이 좋지 않아 발생하지만 임신 중에 일어나는 것과 같은 호르몬 변화로 인해 발생할 수도 있습니다.
치은염을 예방하거나 치아를 잃고 심지어 치아 손실을 유발하기 위해 7 가지 필수 팁이 있습니다.
1. 양치질
이것은 잇몸에 손상을 일으키는 박테리아의 축적을 막는 가장 효과적인 방법이므로 아마도 가장 중요한 팁일 것입니다. 때로는 치아를 매일 닦더라도 치은염이 생길 수 있으며 이는 칫솔질이 제대로 이루어지지 않았 음을 의미합니다. 이를 닦는 올바른 기술이 어떤지보십시오.
일반적으로 매일 2 ~ 3 회 구강 위생을하는 것이 좋으며, 특히 깨어있을 때와 취침 시간에 식사를하는 것이 좋습니다.
2. 전동 브러시 사용
가능하면 일반 핸드 브러시 대신 전동 브러시를 사용하여 입을 닦는 것이 좋습니다.
전동 브러시는 회전 브러시를 움직여 가장 어려운 공간에보다 쉽게 도달 할 수 있기 때문에 수동 브러시의 48 %와 달리 박테리아를 90 %까지 제거 할 수 있습니다.
3. 매일 치실
칫솔질 후 치실을 사용하는 것은 치아 사이에있는 타르타르 음식과 남은 음식을 완전히 제거하여 치은염으로 이어지는 박테리아의 축적을 방지하는 또 다른 방법입니다.
치실은 힘들고 시간이 걸릴 수 있지만이를 닦을 때마다 수행 할 필요는 없지만 하루에 한 번만 치실을 권장합니다. 따라서 좋은 팁은 예를 들어 잠자기 전과 같이 시간을 최대한 활용할 수있는 시간을 선택하는 것입니다.
4. 가방에 솔이나 치약을 넣습니다
이 팁은 집을 떠나기 전에 양치질을하지 않았거나 식사 사이에 양치질을 할 시간이없는 사람들에게 매우 중요합니다. 예를 들어 직장과 같은 일부 욕실에서 양치질을 할 수 있기 때문입니다.
다른 옵션은 직장이나 차에 칫솔과 치약을 유지하여 구강 위생을 할 시간이있을 때마다 사용할 수 있도록하는 것입니다. 그러나 하루에 3 번 이상 칫솔질을하면 치아 법랑질이 손상 될 수 있습니다.
5. 비타민 C가 함유 된 음식 섭취
오렌지, 딸기, 아세로라 또는 브로콜리와 같은 음식에 존재하는 비타민 C는 건강한 입을 유지하기위한 음식의 가장 중요한 성분 중 하나입니다. 이 비타민은 강력한 항산화 제로 면역계를 강화시켜 입에서 발생하는 박테리아와 싸우는 데 도움을줍니다.
비타민 C가 함유 된 음식의 전체 목록을 확인하십시오.
6. 중독을 포기하십시오
예를 들어, 알코올 음료의 규칙적인 섭취, 담배 사용 또는 가공 된 음식 또는 단 음식의 과도한 소비와 같은 일부 중독은 구강 질환의 발병에 기여하는 요인입니다. 따라서 하루 종일 피하거나 최소한 감소시켜야합니다.
7. 6 개월마다 전문 청소
집에서 양치질을하는 것이 입을 깨끗하고 박테리아없이 유지하는 가장 간단한 방법 중 하나이지만, 모든 플라크를 완전히 제거 할 수없는 기술입니다.
따라서 6 개월마다 또는 1 년에 한 번 이상 치과 의사에게 가서 전문적인 청소를하는 것이 좋습니다. 구강 내에서 저항하는 모든 타르타르와 박테리아를 제거 할 수 있습니다.
다음 비디오에서이 팁과 기타 팁을 확인하십시오.
