자녀 또는 십대의 체중 감량에 도움이되는 7 가지 팁

아이가 체중을 줄이려면 음식의 단과 지방을 줄이고 동시에 과일과 채소의 양을 늘리는 것이 중요합니다. 부모와 형제 자매가 참여하고 더 건강하게 먹을 때 아이들은 더 많은 체중을 잃습니다.

따라서 부모는 더 건강한 생활을 가정 할 때 음식을 튀기거나 아이스크림, 소시지, 간식 또는 준비된 식사와 같은 산업화 된 제품을 구입하지 마십시오.

그러나 어린이는 나이, 키 및 발달 단계에 권장되는 체중을 초과 할 때만 체중을 감량해야하며 의사 나 영양학 자의 조언 없이는 다이어트를하거나 어린이에게 약을주는 것이 바람직하지 않습니다.

다음 비디오를보고 자녀의 체중 감량을 돕는 방법을 알아보십시오.

어린이의 체중 감량에 도움이되는 7 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.

1. 모든 가족은 잘 먹어야합니다

모토는 어린이 또는 청소년이 체중을 감량 해야하는 경우 집안의 모든 사람들 이식이 요법을 따르기 쉽기 때문에 동일한식이 요법을 채택해야한다는 모토가되어야합니다.

집안의 모든 사람들이 잘 먹을 필요가 있기 때문에, 어린이나 청소년이 부모보다 뚱뚱하거나 형제가 샐러드를 먹는 동안 라자냐를 먹을 수 있기 때문이 아닙니다. 그러므로 모두가 같은 음식을 먹고 서로를 자극해야합니다.

노인들은 젊은이들에게 영감을주는 원천이므로 부모와 형제 자매, 삼촌과 조부모는 매일 과일, 야채 및 샐러드를 섭취하고 패스트 푸드, 지방 음식, 튀긴 음식 및 쿠키를 피함으로써 협력해야합니다.

아무도 지방과 설탕이 많은 음식을 먹을 수 없기 때문에 가장 좋은 전략은 유혹을 피하기 쉽기 때문에 냉장고와 찬장에 항상 매우 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다.

일반적으로 쇼핑몰에서는식이 요법에 기여하지 않는 패스트 푸드와 음식을 찾기가 더 쉽기 때문에 가정 밖에서 먹는 것이 문제가 될 수 있으므로 대부분의 식사는 집에서 건강하고 영양가있는 재료로 준비하는 것이 이상적입니다.

지방이 적은 음식을 잘 요리하려면 요리하거나 굽는 것이 이상적입니다. 감자 튀김은 제거하고 제거해야합니다.

자전거 타기, 축구, 수영장에서 노는 것과 같이 아이가 좋아하는 운동의 규칙적인 연습은 아이가 동기를 부여하고 체중 감량을 포기하지 않도록 모든 사람 또는 가족과 함께 정기적으로 반복해야합니다.

다른 유용한 팁을 보려면 비디오를보십시오.