여름철에 식히는 방법

여름으로 인해 날이 매우 더운 경우, 특히 곤충 물림, 탈수, 화상 또는 식중독과 같은 문제로 인해 병원의 응급 사례 수가 증가 할 수 있습니다.

따라서 더 안전한 여름을 보내고 이러한 문제가 발생할 위험을 피하기 위해 매일 가벼운 운동복을 입거나 운동 일정을 변경하는 등 간단한 팁이 있습니다.

그러나 호흡 문제 및 독감과 같은 다른 일반적인 겨울 문제는 모든 연령대의 사람들 에게서도 발생할 수 있음을 기억해야합니다.

1. 오후 12시에서 오후 4시 사이의 태양을 피하십시오

태양을 완전히 피할 수는 없지만 가장 중요한 것은 가장 뜨거운 시간, 즉 정오와 오후 4시 사이에 노출을 피하는 것입니다. 이때, 태양 광선은 더 강하고, 따라서 햇볕에 걸릴 위험이 커질뿐만 아니라 피부를 통한 수분 손실이 커져 탈수증이 발생할 수 있습니다.

이 시간 동안 햇볕에 누워 있지 않더라도 3 시간마다 선 스크린을 바르고 모자를 쓰고 선글라스를 착용해야합니다. 피부에 가장 적합한 보호제를 찾으십시오!

2. 아침 운동을

신체 운동은 신체 기능을 유지하고 독소를 제거하는 데 필수적입니다. 따라서 여름에는 필요하지 않으며 피해야합니다. 하루가 가장 시원한 아침에 일찍 운동하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 가능할 때마다 그늘진 곳에서 신체 활동을해야합니다.

3. 밝은 색상의 면화 옷을 입으십시오

가볍고 밝은 색의 옷을 사용하면 피부가 몸에서 과도한 열을 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서, 예를 들어, 가벼운 티셔츠, 반바지 및 여름 드레스를 선택하는 것이 바람직하다. 더 많은 열을 흡수하므로 검은 색, 갈색 또는 감색과 같은 어두운 옷을 입지 마십시오.

또한 폴리 에스테르 나 라이크라와 같은 합성 섬유 대신면이나 린넨과 같은 천연 소재로 만든 옷을 선호하는 것이 좋습니다. 체온의 과도한 상승을 피하면서 피부를보다 쉽게 ​​호흡 할 수 있기 때문입니다.

4. 매일 2 리터의 물을 마신다

이 팁은 분명해 보이지만 사실 대부분의 사람들은 낮에는 물을 마시는 것을 잊습니다. 따라서 해변이나 수영장에 있지 않더라도 물 한 병을 가까이 두어 하루에 2 리터의 액체를 마시고 수화를 유지하는 것이 중요합니다.

물 외에 수화하기에 완벽한 음료의 예로는 천연 과일 주스, 코코넛 워터 또는 심지어 아이스 티가 있습니다. 청량 음료와 단 음료를 피하는 것이 이상적입니다. 수분이 충분하지 않고 몸에 수분이 부족할 수도 있습니다.

이 비디오에서 낮 동안 더 많은 물을 마시는 멋진 트릭을 확인하십시오.

5. 매운 음식과 소화 할 수없는 음식을 피하십시오

매운 음식 또는 소시지와 같은 소화 불가능한 성분이 포함 된 매우 큰 식사는 몸을 느리게하고 위장을 ​​과도하게 만들어 열을 제거하기 어렵게합니다.

따라서 야채, 과일 및 파스타와 같이 소화가 잘되는 음식과 가벼운 음식을 선택해야합니다. 더위에서 무엇을 먹을지에 대한 다른 제안을보십시오.

6. 에어컨을 켜거나 팬을 켜십시오

이 팁에는 설명이 거의 필요 없습니다. 실제로 집이나 직장의 에어컨을 켜두는 것이 시원함을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나이 유형의 장비는 레지오넬라와 같은 심각한 질병을 일으킬 수있는 박테리아의 축적을 피하기 위해 매년 개정해야한다는 것을 잊지 마십시오.

에어컨이없는 경우 대안으로 팬을 사용하는 것입니다. 팬이 공기를 상쾌하게하지는 않지만 피부와 접촉하여 과도한 열을 제거하고 몸을 상쾌하게하는 작은 구배를 만들 수 있습니다.

7. 문과 창문을 열어 두십시오

집 문과 창문을 열어 두는 것은 팬 사용을 보완하는 좋은 방법입니다. 공기를 갱신하기가 더 쉬워 환경이 너무 답답해지지 않기 때문입니다.

그러나 조심하십시오! 뎅기열 모기가있는 지역에있는 경우 모기장을 열어두기 전에 모든 창문과 문에 모기장을 놓아야합니다.

열에 문제가 있음을 나타내는 징후

열사병은 열에 대한 과도한 노출의 주요 합병증 중 하나입니다. 열사병이 있는지 확인하려면 증상을 인식하는 것이 중요합니다.

• 열과 붉은 피부, 땀 없음; 빠른 맥박과 두통; 천명; 현기증과 정신 혼란.

이 경우 담수 또는 주스를 마시고 손, 손목 및 목덜미를 깨끗한 물로 씻고 팬 앞에 서서 최대한 빨리 몸을 리프레쉬하는 것이 좋습니다. 그러나 증상이 완화되지 않으면 의사를 만나는 것이 좋습니다.

열사병의 경우 어떻게해야하는지 더 잘보십시오.