체중 감량을 못하게하는 7 가지 태도

식사를하거나 잠을 자지 않고 너무 오래 가거나 체중을 잃기가 더 어려워지는 등의 실수를 바로 잡을 수없는 실수로 인해 일부 다이어트는 효과가 없을 수 있습니다.

따라 서식이 요법에서 체중을 빠르게 줄이려면 다음과 같은 특정 습관을 최대한 피해야합니다.

1. 먹지 않고 오래 가다

음식을 먹지 않고 3 시간 이상을 보내면 혈당 수치가 낮아져 굶주림이 증가하고 단 음식과 간식에 저항하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

2. 다이어트 소다를 계속 복용

칼로리가 적음에도 불구하고 청량 음료 다이어트는 당뇨병 환자에게는 표시되며 체중 감량 다이어트에는 표시되지 않습니다. 청량 음료에는 영양분이없고 인공 감미료가있어 감미롭고 갈증을 증가시킬뿐만 아니라 체중 감량을 어렵게하여 소다를 더 많이 마 십니다.

3. 많이 자거나 조금 자

밤에 8 시간 이상자는 것은 신진 대사를 늦추고 그렐린과 코티솔에 영향을 미쳐 몸에 축적 된 지방을 제거하기가 더 어려워지고 피곤할 때식이 요법을 따르기가 더 어려워집니다. 덜 자면 신진 대사가 바뀌고 배고픔이 증가하기 때문에 7 ~ 8 시간을 자야합니다.

먹지 않고 3 시간 이상을 보내십시오

다이어트 소다를 계속 마시십시오

너무 많이 또는 너무 적게 자

4. 운동 할 시간 부족

해결책은 매일 직장이나 학교에 걸어서 최소 1 블록을 걸어 엘리베이터 대신 계단을 밟는 것입니다. 이와 같은 간단한 조치는 몸을 움직여 축적 된 지방과 싸우는 데 도움이됩니다.

5. 음식의 가격에 대해서만 생각하십시오

짠 스낵과 샌드위치는 종종 건강한 요리보다 저렴하지만, 예를 들어 쇼핑몰에서 선택할 수있는 것을 고려할 때 스낵에 함유 된 영양소와 지방의 양을 고려해야합니다. 또한 이런 식으로 체중을 늘리면 체중 감량을 위해 헬스 클럽에 등록해야하며 결국에는 더 비쌀 수 있습니다.

6. 굶주림없이 먹는다

음식만큼이나 맛있는 음식을 포함하지 않는 다른 기쁨의 근원을 가질 수 있습니다. 친구와 함께 운동하고 놀면 엔돌핀이 혈류로 방출되어 칼로리를 추가하지 않고도 기쁨과 행복을 누릴 수 있습니다. 또한 포만감을 느끼지 않는 음식을 아는 것도 중요합니다. 10 빨리 배가 고픈 음식.