식이 요법을 망칠 수있는 음식은 설탕이나 지방이 많은 음식이며 대개 산업화되어 먹을 준비가되어 있습니다. 그러나 다른 한편으로는 항상 칼로리가 적은 음식을 선호하지만식이 요법이나 가벼운 음식과 같은 감미료 및 방부제를 사용하면 신체를 중독시키고 체중 감량을 어렵게 할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
1. 초콜릿 다이어트
그것은 일반 초콜릿보다 설탕이 적지 만 지방이 들어 있기 때문에 반 다크 초콜릿을 선호하고 점심 식사 후 사각형을 먹어야 지방이 없어도 초콜릿의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 초콜릿의 장점 참조.
2. 준비 젤라틴
그것은 다량의 설탕과 가벼운 감미료 젤라틴을 가지고있어 몸을 중독시켜 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 젤라틴은 집에서 만들어야하며 설탕, 염료, 방부제 또는 감미료가없는 젤라틴을 사용해야합니다.
3. 제로 절삭유
그것은 설탕이 없지만 몸을 중독시킬 수있는 감미료를 가지고있어 체중 감량을 어렵게합니다. 소다 대신 레몬 워터, 천연 과일 주스 또는 무가당 차를 마실 수 있습니다.
4. 그릭 요거트
플레인 요거트보다 지방이 더 많습니다. 천연 요거트는 항상 선호해야하며 과일과 혼합하여 더 달콤하게 만들 수 있습니다.
5. 시리얼 바
설탕이 너무 많아서 혈당 지수가 높아져 식사 직후 배가 고프므로 구매하기 전에 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 예를 들어, 혈당 지수가 낮은 옥수수 토스트로 대체 할 수 있습니다. 혈당 지수가 낮은 식품의 다른 식품을 참조하십시오.
6. 올리브 오일
올리브 오일은 건강한 지방이지만 칼로리가 있으므로 레몬 주스와 오레가노만으로 샐러드를 맛보는 것이 가장 좋습니다.
7. 준비된 수프
그것은 일반적으로 소금이 많고 유체 보유 및 팽창을 유발합니다. 예를 들어 주말에 수프를 만들어 냉장고에 넣고 필요할 때 가열 할 수 있습니다. 수프가 준비되면 냉장고에서 4-5 일 지속되지만 더 오래 얼어 붙을 수도 있습니다.
또한 모든 가공 식품을 피하는 것이 중요합니다. 식품이 자연스럽고 유기농 일수록 신체가 축적 된 독소를 더 쉽게 제거하고 체중 감소가 더 쉽고 심지어 가장 큰 비밀은 거의 먹지 않기 때문입니다.
유기농 식품을 구입해야하는 3 가지 이유: 유기농 식품에 대해 자세히 알아보십시오.
