월경 산통 : 불편을 끝내기위한 6 가지 간단한 요령

여성에게 보통 심한 통증, 불편 함 또는 지속적인 불편 함을 유발하는 생리통을 줄이려면 집에서 할 수있는 좋은 팁은 복부에 따뜻한 물 한 봉지, 발레리 안과 함께 생강차를 마시거나 카페인을 제거하는 것입니다. 예를 들어 음식.

그러나 경련이 매우 고통스럽고 빈번한 경우 산부인과 의사와 상담하여 자궁 내막증과 같은 다른 원인이 있거나 치료가 필요한지 또는 약국 약물, 특히 항염증제로 치료를 시작해야하는지 확인하는 것이 좋습니다. 생리통을 치료하는 주요 방법이 무엇인지 확인하십시오.

생리통을 줄이는 6 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 복부에 따뜻한 물이 압축됩니다.

이것은 매우 오래된 기술이지만 복부 근육을 이완시키고 복통의 통증을 완화시키는 데 매우 효과적입니다.

이 기술을 사용하려면 경련 부위의 복부에 따뜻한 물 또는 따뜻한 압축 봉지를 넣고 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 가방이 너무 뜨거우면 가방과 피부 사이에 옷이나 천을 대어 조금 식히고 피부가 직접 닿지 않도록하십시오.

생리통 완화에 도움이되는 특성을 가진 여러 차가 있지만, 불편 함을 완화시키는 데 큰 영향을 미치는 것으로 보이는 두 가지 식물은 생강과 발레리 안이며, 같은 차에 결합하여 더 큰 효과를 낼 수 있습니다.

이렇게하려면 250ml의 끓는 물에 발레리 안 뿌리 1 티스푼과 생강 뿌리 2cm를 넣고 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 하루에 2-3 번 따뜻하게 마시십시오.

이 차는 생강의 항 염증 능력과 발레 리아 누스의 편안한 효과를 결합하여 경련을 포함한 다양한 유형의 생리 불편을 완화시킵니다. 또한 발레 리아를 함유하고 있기 때문에이 차는 예를 들어 월경 중 불안 발작으로 고통받는 여성에게 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.

생리통 치료를위한 가정 요법의 다른 옵션을 확인하십시오.

반사 요법은 신체의 일부에 압력을 가하여 통증을 퇴치하고 다른 유형의 증상을 완화시키는 자연 요법입니다. 그것은 자연스러운 관행이므로 금기 사항이 거의 없으므로 가정의 모든 여성이 사용할 수 있습니다.

생리통으로 인한 불편 함을 줄이는 가장 중요한 포인트 중 하나는 "맨션 코티지"포인트로, 골반 부위 바로 위의 선에 있으며 복부와 다리가 연결되어 있습니다 (그림 참조).

이 지점을 사용하려면 손바닥이나 손가락을 사용하여 해당 부위에 약간의 압력을 가하고 압력을 유지하면서 5 ~ 10 분 동안 작은 원형 마사지를하십시오.

생리통을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

운동 1: 등을 대고 무릎을 가슴에 대고 다리를 손으로 잡고; 운동 2: 등을 대고 발을 모아 엉덩이에 가깝게 당겨 다리를 펼칩니다.

또한 규칙적인 운동은 엔도르핀을 방출하여 자연 진통제 역할을하고 기분을 개선합니다. 따라서 걷기, 수영, 요가 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 생리통을 예방하거나 줄일 수 있습니다.

경련 완화에 도움이되는 다른 자세와 마사지를 참조하십시오.

알코올뿐만 아니라 커피, 차, 에너지 음료 및 초콜릿에 함유 된 카페인은 대부분의 여성에서 복통의 강도를 악화시키는 물질입니다. 이러한 이유로, 위기 동안식이 요법에서 이러한 유형의 음식 소비를 철회하거나 최소한 줄이는 것이 중요합니다.

달콤하고 짭짤한 음식은 붓기와 수분 유지를 유발하여 생리통의 모양을 증가시킵니다. 이런 이유로 균형 잡힌 식사를하고 과도한 단 음식과 간식을 피하고 작은 식사와 휴식을 취하면서 야채, 과일, 닭고기 및 생선을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다.

PMS 증상을 줄이기위한 추가 정보를 참조하십시오.

이 요령을 따르면 월경 기간 동안 더 나은 삶의 질과 더불어 더 큰 안락함을 누릴 수 있습니다. 경련이 매우 심하면 산부인과 의사와 상담하여 생리통에 대한 진통제 또는 진경제 치료법을 처방해야합니다.