5- 하이드 록시 트립토판으로도 알려진 5-HTP는 신체에서 자연적으로 생성되고 신경 세포와 전기 신호 사이의 전기 신호 전달을 촉진하는 중요한 신경 전달 물질 인 세로토닌의 생산 과정에 사용되는 아미노산 유형입니다 좋은 분위기에 기여합니다.
따라서 5-HTP의 수준이 매우 낮 으면 신체가 충분한 세로토닌을 생산할 수 없으며 이는 예를 들어 여러 가지 유형의 심리적 장애, 특히 불안, 우울증 또는 수면 문제를 일으킬 수있는 위험을 증가시킵니다.
따라서 세로토닌의 생성을 늘리고 몇 가지 일반적인 심리적 장애의 치료를 촉진하기위한 방법으로 5-HTP 보충제가 점점 더 많이 사용되고 있습니다.
5-HTP 생성 방법
여러 연구 결과, 연구원들은 5-HTP가 인체 외에 아프리카 식물 유형에도 존재한다는 것을 발견했습니다. 이 식물의 이름은 Griffonia simplicifolia 이며 일부 약국 및 건강 식품 매장에서 판매되는 보충 캡슐을 만드는 데 사용되는 5-HTP는 씨앗에서 가져옵니다.
무엇을 위해
신체에 대한 5-HTP의 모든 효과는 아직 알려지지 않았지만, 여러 연구에서 다음과 같은 다양한 상태의 치료에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
1. 우울증
매일 5-HTP 보충제 150-3000 mg을 복용 한 여러 연구에서 우울증 증상에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
2. 불안
불안증을 치료하기 위해 5-HTP를 사용하는 것에 대한 결과는 아직 많지 않지만 일부 조사에 따르면 하루에 50-150mg의 저용량을 복용하면 불안을보다 잘 통제 할 수 있다고 주장합니다.
3. 비만
최근 연구에 따르면 5-HTP를 정기적으로 보충하면 비만 또는 과체중 환자가 식욕 조절에 도움이되고 포만감을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
4. 수면 문제
인간에 대한 연구는 많지 않지만 동물 연구에 따르면 5-HTP가 더 쉽게 수면을 취하고 더 나은 수면 품질을 유지할 수 있음을 보여줍니다. 이것은 세로토닌 수치를 높이면 5-HTP가 수면 조절을 담당하는 주요 호르몬 인 멜라토닌의 생산 증가에 기여한다는 사실에 의해 설명 될 수 있습니다.
5. 섬유 근육통
신체의 5-HTP 수준과 만성 통증의 관계를 이해하기 위해 여러 연구가 수행되었습니다. 이러한 연구의 대부분은 증상이 약간 개선 된 것으로 보이는 섬유 근육통 환자에서 수행되었습니다. 그러나 이러한 연구는 매우 오래되었으며 더 잘 입증되어야합니다.
5-HTP를 복용하는 방법
5-HTP의 사용은 치료에 대한 문제와 환자의 건강 기록에 따라 다를 수 있으므로 보충 지식이있는 의사 나 다른 건강 전문가가 항상 안내해야합니다.
또한 5HTP의 권장 섭취량은 없으며, 대부분의 전문가는 점차 증가하는 25mg의 복용량으로 시작하여 하루에 50-300mg의 복용량을 권장합니다.
가능한 부작용
천연 보충제이지만 5-HTP를 지속적으로 잘못 사용하면 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 우울증, 일반 불안 장애 또는 파킨슨 병과 같은 일부 증상이 악화 될 수 있습니다.
이것은 세로토닌 생산을 증가시키면서 5-HTP가 다른 중요한 신경 전달 물질의 농도를 감소시킬 수 있기 때문입니다.
다른 즉각적인 영향으로는 메스꺼움, 구토 및 현기증이 있습니다. 이런 일이 발생하면 보충을 중단하고지도를 제공하는 의사와상의해야합니다.
누가 가져 가지 말아야합니까
만성 신부전, 임산부 및 18 세 미만의 어린이, 특히 의학적 조언이없는 경우에는 사용하지 않아야합니다.
