게실염과 함께 살려면 장에서 형성되는 백인 게실이 발화하여 급성 게실염을 일으키는 것을 막기 위해 장의 적절한 기능을 보장하고 조절하는 것이 중요합니다. 심각한 합병증과 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다.
따라서, 장내 조절을 유지하고 게실염을 예방하는 데 도움이되는 5 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 매일 섬유질 섭취
예를 들어 사과, 배, 망고, 파파야, 당근, 브로콜리 또는 시금치와 같은 섬유질이 풍부한 음식은 장의 조절을 유지하고 게실의 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 유형의 음식으로 더 완전한 목록을보십시오.
섬유질을 소화 할 수 없기 때문에 장이 더 잘 기능하도록 자극하기 때문입니다. 따라서 대변은 더 빨리 제거되어 급성 게실염의 출현으로 이어질 수있는 박테리아의 축적을 피합니다.
2. 날 음식을 선호하십시오
이 팁은 날 음식을 먹으면 요리 중 섬유 손실을 막기 때문에 섬유질이 풍부한 음식과 비슷한 방식으로 작동합니다. 따라서 섬유질이 적은 음식을 먹더라도 장의 기능을 돕고 유지됩니다. 어떤 음식이 좋아야하는지에 대한 다른 팁을 찾으십시오.
장내 게실이있는 사람이 게실염을 피하기 위해 섭취해야하는 섬유질의 양은 하루에 약 25-35g입니다. 다음 비디오를보고 매일 식단에이 양의 섬유를 포함시키는 방법을 알아보십시오.
3. 하루에 2 리터의 물을 마신다
낮에 물을 충분히 섭취하면 대변을 잘 수화시켜 장을 쉽게 통과 할 수 있습니다. 이것이 일어나지 않고 대변이 매우 건조 해지면 장내 게실에 축적 될 수 있습니다. 이것이 발생하면 박테리아가 더 쉽게 발달하여 장의 염증과 급성 게실염의 증상을 유발할 수 있습니다.
그러나 필요한 물의 양은 예를 들어 체중과 신체 활동 수준에 따라 사람마다 다릅니다. 필요한 수량을 계산할 수있는 방법을 확인하십시오.
4. 규칙적인 운동을하십시오
예를 들어 30 분 걷기, 수영 또는 달리기와 같이 일주일에 2 ~ 3 회 정도의 신체 활동을하는 것은 규칙적인 배변을 유지하여 최고의 기능을 보장하는 데 필수적입니다.
5. 완하제 사용을 피하십시오
완하제의 사용은 특히 급성 게실염의 공격 중에 피해야합니다.이 유형의 약물은 장의 과도한 기능을 유발하여 장기 벽의 움직임을 증가시킵니다. 따라서 게실염으로 인한 통증과 염증이 있으면 완하제는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
게실염의 증상을 치료하고 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
