심 부정맥 혈전증은 일반적으로 장시간 서 있거나 담배를 피우거나 피임약을 복용하거나 과체중 인 성인에서 더 흔합니다.
그러나 혈전증은 예를 들어 장시간 앉아있는 것을 피하고 낮에는 물을 마시고 편안한 옷을 입는 등의 간단한 조치로 예방할 수 있습니다. 또한 일주일에 두 번 이상 신체 활동을 수행하고 균형 잡힌 식사를하고 야채가 풍부하며 과도한 흡연이나 음주를 피하는 것이 중요합니다.
심 부정맥 혈전증 또는 질병의 가족력이 이전 사례에 대해 일반의에게 알리는 것이 중요합니다. 압박 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다. 특히 긴 여행 중에 또는 오랫동안 서 있어야하는 작업에 압축 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
1. 너무 오래 앉아 있지 마십시오
혈전 형성을 피하기 위해 사람은 장시간 앉아 있지 않지만 특히 여행 중에는 짧은 산책을하기 위해 정기적 인 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하루 종일 짧은 산책은 혈액 순환을 자극하여 혈액이 심장으로 돌아 오도록하여 혈전 형성을 예방할뿐만 아니라 다리의 부기를 감소시킵니다.
2. 30 분마다 다리와 발을 움직입니다.
정기적으로 일어나서 걸을 수없는 경우, 30 분마다 다리와 발을 움직이거나 마사지하여 순환을 활성화하고 혈전 형성을 피하는 것이 좋습니다.
따라서 발목을 돌리고 다리를 30 초 동안 늘리는 것이 흥미 롭습니다.
3. 다리를 건너지 마십시오
다리를 건너는 행위는 정맥 리턴, 즉 혈액이 심장으로 돌아 오는 것을 직접 방해 할 수 있습니다. 따라서 혈전이 발생할 위험이있는 사람들은 혈액 순환이 촉진되므로 깃털을 건너는 것을 피하는 것이 좋습니다.
다리를 건너는 것을 피하는 것 외에도 여성은 매일 신발을 신는 것을 피해야합니다.
4. 편안한 옷을 입으십시오
단단한 바지와 신발을 사용하면 순환을 방해하고 혈전 형성을 선호 할 수 있으므로 편안하고 단단한 신발과 바지를 착용하는 것이 좋습니다.
어떤 경우에는 피부를 압박하고 혈액 순환을 촉진하기 위해 탄성 스타킹을 사용하는 것이 좋습니다. 의사의 지시에 따라 사용해야합니다.
5. 낮에는 물을 마신다
신체의 적절한 기능에 필수적 일뿐 만 아니라 물이 혈액을 더 유동적으로 만들어 순환을 촉진하고 혈전 형성을 막기 때문에 하루에 적어도 2 리터의 물을 소비하는 것이 필수적입니다.
하루 종일 체액 소비 외에도 음식에주의를 기울여 혈액 순환을 자극하고 다리의 붓기를 줄이고 연어, 정어리와 같은 혈전 형성을 예방할 수있는 음식을 선호하는 것이 중요합니다 예를 들어, 오렌지 및 토마토.
