올바른 자세를 얻기위한 5 가지 팁

올바른 자세는 삶의 질을 향상시키고 요통, 척추 부상을 피하고 지방화 지방을 줄이고 자존감을 높이기 위해 중요합니다.

또한 올바른 자세는 허리 디스크, 척추 측만증 및 호흡 곤란과 같은 심각한 건강 문제를 예방합니다. 요통의 원인을 파악하십시오.

올바른 신체 자세를 달성하기위한 5 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 트렁크를 앞으로 기울인 상태에서 작업하지 마십시오.

앉을 때마다 다리를 건드리지 않고 등받이를 의자에 완전히 기대어 두 발을 바닥에 평평하게 유지하는 것이 중요합니다. 엉덩이의 작은 뼈에 앉고 험프를 피하고 머리를 구부리거나 쓰지 않도록 어깨를 약간 뒤로 향하게하는 것이 좋습니다. 앉을 때 올바른 자세를 취하면 척추 디스크와 인대에 압력이 균일하게 분포되어 척추 마모를 방지합니다. 좋은 자세를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

2. 당신 편에서 자고

척추를 보호하는 가장 좋은 방법은 두 개의 베개를 사용하여 옆에서 잠을자는 것입니다. 머리를 받쳐주는 낮은 베개 하나와 다리 사이를 엉덩이 높이를 조정하고 척추를 회전시키지 않기 위해 척추가 자연스럽고 완전히 구부러지지 않도록하십시오. 지원됩니다. 최고의 수면 자세와 최악의 수면 자세를 찾으십시오.

3. 양발에 몸의 무게를 지원하십시오

예를 들어, 잘못된 자세를 피하기 위해 서있을 때 양 발에 몸무게를 지탱하는 것이 중요합니다. 예를 들어 체중이 고르게 분포되어 있고 척추에 대한 보상이 없습니다.

4. 어깨에 무거운 가방을 가지고 다니지 마십시오

무거운 가방을 한쪽 어깨에 받 치면 가방의 무게가 몸의 불균형을 유발하여 어깨와 엉덩이를 아래로 밀기 때문에 척추에 변화가 생길 수 있습니다. 따라서 무게가 균형을 이루고 척추가 손상되지 않도록 양쪽 어깨에 배낭을지지하는 것이 좋습니다. 척추를 손상시키는 습관을 피하는 방법에 대해 알아보십시오.