먹지 말아야 할 5 가지 식품은 가공 된 지방, 설탕, 소금, 염료, 방부제 및 향미 강화제와 같은 첨가제가 풍부한 음식입니다. 왜냐하면 신체에 해로운 물질이기 때문에 당뇨병, 비만, 고혈압과 암.
이 음식은 건강에 좋은 버전으로 대체 할 수 있으며, 올리브 오일과 코코넛 오일, 전체 밀가루 및 스테비아 및 자일리톨과 같은 천연 감미료가 함유 된 지방이 함유 된 로스팅 또는 구운 음식으로 만들 수 있습니다.
다음은 피해야 할 5 가지 음식과 식단에서 바꾸는 방법입니다.
1. 식물성 기름에 튀긴 음식
튀김 형태로 준비된 음식은 지방으로 인한 여분의 칼로리가 매우 풍부 해져서 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게는 불필요합니다. 또한 정제 된 식물성 기름을 과도하게 섭취하면 콩, 카놀라 및 옥수수 기름과 같은 건강에 해를 줄 수 있습니다. 튀김 기름의 위험을 알고 있어야합니다.
건강한 대안
교체하려면 오븐이나 음식을 준비하기 위해 기름이 필요없는 전기 프라이어에서 구이 또는 구운 음식을 사용할 수 있습니다. 따라서 소비되는 칼로리와 오일 소비가 크게 줄어 듭니다.
2. 가공 및 가공육
소시지, 소시지, 햄, 칠면조 가슴살 및 볼로냐와 같은 가공 또는 가공 육류에는 나쁜 지방, 소금, 방부제 및 향미 강화제가 풍부하여 고혈압 및 장암과 같은 문제의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
건강한 대안
대안으로 소고기를 돼지 고기, 닭고기, 양고기 및 생선과 같은 모든 유형의 신선 또는 냉동 육류와 교환해야합니다. 또한 계란과 치즈를 섭취하여 간식과 단백질 준비를 증가시킬 수 있습니다.
3. 냉동 냉동 식품
라자냐, 피자, 야키소바와 같은 냉동 냉동 식품은 소금과 나쁜 지방이 풍부하며 음식을 보존하고 더 풍미를주는 데 도움이되는 요소이지만 체액 유지 및 혈압 상승과 같은 문제를 야기합니다.
건강한 대안
가장 좋은 대안은 집에서 직접 식사를 준비하고 일주일 동안 사용할 수 있도록 냉동시키는 것입니다. 예를 들어 닭고기 나 갈은 소고기를 소량으로 냉동하는 것이 쉽고 빵, 과일 및 채소와 같은 음식을 얼릴 수도 있습니다.
4. 양념 간장과 간장
육류, 닭고기 또는 깍둑 썰기 한 야채와 간장 및 영어와 같은 소스의 조미료에는 나트륨이 풍부하여 고혈압을 유발하는 소금 화합물이 있습니다. 또한, 많은 사람들은 장을 자극하고 풍미 의존성을 일으키는 풍미 증강제 및 방부제를 가지고 있습니다.
건강한 대안
천연 허브와 소금으로 만든 조미료 식품은 자연 요법과 탈수 형태로 사용하기 쉽기 때문에 가장 좋은 대안입니다. 자연 허브로 준비한 닭고기 또는 고기 요리에서 국물을 즐기고 얼음 덩어리로 국물을 얼릴 수도 있습니다. 아로마 허브를 사용하는 방법을 배우십시오.
5. 청량 음료
청량 음료는 장 문제, 염증, 고혈당, 비만 및 당뇨병의 위험을 증가시키는 설탕이 풍부한 음료, 첨가제, 방부제 및 향미 강화제입니다. 청량 음료가 왜 나쁜지 이해하십시오.
건강한 대안
또는 탄산수, 얼음 및 레몬을 사용하거나 탄산수와 같은 농축 주스와 탄산수를 혼합 할 수 있습니다. 설탕이없는 천연 주스도 좋은 대안이지만 신선한 과일이 항상 최선의 선택입니다.
다음 비디오를보고보다 건강에 좋은 음식 옵션과 건강상의 이점을보십시오.
