콜레스테롤은 신체에 존재하는 지방의 한 유형으로 적절한 기능을하는 데 필수적입니다. 기본적으로 2 가지 유형의 콜레스테롤이 있으며, HDL이라고하는 좋은 유형과 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL이 있습니다.
신체가 적절하게 기능하기 위해서는 혈액에서 순환하는 두 종류의 콜레스테롤이 발견되어야하지만, HDL의 양이 적거나 LDL의 양이 매우 높을 경우 심혈관 질환이 발생할 위험이 증가합니다. 따라서 의사의 지시에 따라 혈중 콜레스테롤 수치를 정기적으로 점검하는 것이 중요합니다.
좋은 콜레스테롤-HDL
고밀도 지단백질 또는 좋은 콜레스테롤이라고도하는 HDL은 나쁜 콜레스테롤을 포함한 지방 분자를 제거하고이를 간으로 가져 가서 몸에서 대사되어 제거됩니다. 따라서, HDL은 혈관에 지방이 축적되는 것을 방지하여, 예를 들어 죽상 동맥 경화증 또는 경색과 같은 심혈관 질환의 발생을 방지한다.
따라서 질병을 예방하기 위해 남녀 모두에서 HDL 수치가 40mg / dL 이상인 것이 좋습니다. 혈액에서 HDL 콜레스테롤의 수준을 향상시키기 위해서는 아보카도, 견과류, 땅콩, 연어 및 정어리와 같은 이러한 유형의 콜레스테롤이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 좋은 콜레스테롤을 높이기위한 몇 가지 팁을 확인하십시오.
나쁜 콜레스테롤-LDL
저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤이라고도하는 LDL은 호르몬 형성 과정에 도움이되므로 신체의 올바른 기능에 중요합니다. 그러나, LDL 수치가 높을 경우, 심혈관 질환의 위험은 지방 세포의 산화를 촉진하여 혈관 내에서 플라크의 형성을 선호하기 때문에 증가한다.
LDL 수치를 모니터링하고 사람이 신체 활동을하고 튀겨 진 음식, 청량 음료 및 매우 지방이 많은 음식 섭취를 피하는 것이 중요합니다. LDL 수준을 낮추는 방법에 대해 알아보십시오.
콜레스테롤 기준값
좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 기준값은 다음과 같습니다.
- 좋은 콜레스테롤 (HDL): 이상은 60mg / dL 이상이지만 40mg / dL 이상의 값은 이미 좋은 것으로 간주됩니다; 나쁜 콜레스테롤 (LDL): 이상은 130mg / dL 미만입니다. 예를 들어 흡연, 고혈압, 당뇨병, 비만 또는 부정맥이있는 사람의 경우 최대 LDL 값을 100mg / dL로 설정하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 수치는 혈액 검사를 수행하여 의사가 평가해야합니다. HDL 및 LDL 수치를 확인하는 것 외에도 트리글리세리드 및 총 콜레스테롤 수치를 알려줍니다. 콜레스테롤이 무엇인지와 기준 값에 대해 자세히 알아보십시오.
적절한 콜레스테롤 수치를 유지하려면 건강하고 지방과 설탕을 적게 섭취하고 규칙적으로 운동함으로써 앉아있는 생활 습관을 피하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 의사가 콜레스테롤 저하제 사용을 권장 할 수 있습니다.
다음 비디오를보고 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 방법을 알아보십시오.
