산후 식단에는 우유 생산을 위해 여성이 일상 생활에서 먹는 것보다 평균 400 칼로리가 더 많이 포함되어야합니다.
이 단계에서는 영양분이 모유를 통해 아기에게 도달 할 수 있으므로 먹는 것에주의해야합니다. 이에 대한 예는 모유 수유로 인해 모유 수유중인 아기의 복통이 나타납니다.
아기의 복통을 예방하기 위해 먹을 것
모든 아기가 같은 것은 아니기 때문에 아기의 산통을 예방하기위한 먹이는 규정되어 있지 않으며, 한 아기에게 산통을 유발할 수있는 원인이 다른 아기에게는 유발되지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 많은 아기들은 어머니가 feijoada를 먹어도 어머니가 먹는 것에 상관없이 산통이 있거나 산통이 없습니다.
이 단계에서 아기의 복통을 줄이기 위해 일부 음식이나 음료를 피할 수 있지만, 아기가 어떻게 반응하는지 알아보기 위해 음식을 하나씩 시도하고 소개하고 배제하는 것이 항상 문제입니다. 아기의 산통을 예방하기 위해 모유 수유 중에는 어떤 차를 마실 수 있는지 확인하십시오.
테스트를 위해 어머니 의식이 요법에서 제거되는 첫 번째 음식 중 일부는 다음과 같습니다.
- 콩 및 기타 지방 종자; 양파; 양배추; 초콜릿; 젖소.
일반적으로 어머니에게 가스를 유발하는 것은 아기에게 복통을 일으킬 수 있습니다.
제왕 절개에서 회복 할 음식
제왕 절개 산후 다이어트는 컷의 좋은 치유를위한 콜라겐 외에 칼슘과 철분의 공급 원인 음식이 풍부해야합니다.
수화는 간과해서는 안되는 또 다른 중요한 점이므로 물, 주스 및 차를 마시는 것이 좋습니다. 산후 기간에 체중 감량을 허용하는 차를보십시오.
산후 다이어트에서 과일, 야채, 시리얼 및 많은 양의 물이 빠질 수 없습니다. 이렇게하면 우유의 품질이 좋아지고 아기는 영양분을 놓치지 않습니다. 아기가 3 시간마다 먹어야하는 것처럼 어머니도 모유 수유를 할 때 이런 식으로 먹는 것이 좋습니다.
아기에게 영양을 공급하기 위해 모유 수유하는 어머니는 음식의 최대량을 달리하여 모든 것을 조금씩 먹어야합니다.
산후 기간에 탈모를 예방하는 음식
탈모는 산후 기간에 일반적으로 발생하며 보통 3 개월부터 시작되므로 여성은 철, 단백질, 비타민 A 및 아연이 풍부한 식품에 투자해야하며 당근, 브라질 너트, 모발이 더 강하고 빠지지 않고 성장을 촉진하도록 우유, 계란, 요구르트 및 육류.
아래 비디오를보고 맛있는 과일 스무디를 준비하는 방법을 확인하십시오.
산후 탈모에 대처하기위한 다른 전략을 확인하십시오.
