약물에 의지하지 않고 콜레스테롤을 줄이려면 팁은 아침 식사와 간식을 포함한 모든 식사가 끝날 때 사과 나 배와 같은 껍질을 가진 과일을 먹는 것입니다. 또한 점심과 저녁 식사에 샐러드를 포함시키는 것도 약물 치료에 의존하지 않고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 또 다른 방법입니다.
따라서 나쁜 혈중 콜레스테롤이 감소합니다. 이는 날 음식에 존재하는 섬유질이 볼 루스에서 지방을 흡수하고, 완전히 소화되지 않기 때문에 장을 청소하고 지방의 흡수를 막는 데 도움이되며, 이는 배설물에서 제거되어 콜레스테롤 합성을 감소시킵니다.
또한 다음 사항도 중요합니다.
- 튀긴 음식을 먹지 마십시오. 유제품, 치즈 및 요구르트의 소비를 줄이고 찐 음식을 선호합니다. 가공 식품을 피하십시오 물을 많이 마 십니다
그러나 음식이 혈중 지방의 양과 유형에 중요한 역할을한다는 사실에도 불구하고, 어떤 경우에는 의사의 도움을 받아 약을 복용하는 것이 혈액 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
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