잘 수면은 신체가 감염과 싸우는 능력을 강화하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 수면 중에 신체는 특히 스트레스가 많은 상황에서 면역 체계가 강해지도록 여분의 단백질을 생성하기 때문입니다.
숙면의 다른 이점은 다음과 같습니다.
1. 스트레스를 줄입니다
수면 중에 몸은 코티솔과 아드레날린 생성을 감소시켜 스트레스를 줄입니다.
2. 식욕 조절
수면은 식욕에 영향을 미치고 조절하는 호르몬을 조절하는 데 도움이되므로, 잘 수면을 취하지 않으면이 호르몬이 조절되지 않고 식욕이 증가하여 칼로리, 지방 및 탄수화물이 풍부한 음식에 대한 욕구가 생깁니다.
3. 기분 개선
밤에 잘자는 사람들은 낮에 더 행복하고 활기 차다. 반대로, 잠이 충분하지 않으면 다음날 불안과 기분이 나빠집니다. 또한 수면 부족이 만성적 인 문제가되면 우울증이나 불안과 같은 장기적인 기분 장애를 유발할 수 있습니다.
4. 메모리 활성화
잘 수면하면 뇌가 새로운 경험과 지식을 더 잘 처리하여 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 수면 중에 뇌는 하루의 기억을 처리하고 통합하므로 잠 못 이루는 밤은 새로운 정보가 올바르게 저장되지 않아 메모리가 손상 될 수 있습니다.
5. 사고 자극
수면은 인식, 주의 및 의사 결정에 영향을 미치므로 수면이 좋지 않은 사람들은 논리 또는 수학 문제를 해결하고 실수로 키를 냉장고에 두는 것과 같은 실수를 저지르는 데 어려움을 겪습니다.
6. 피부를 젊어지게하십시오
숙면은 피부를 젊어지게하여 주름과 표현 라인을 줄입니다. 밤에는 피부 세포가 재생되어 휴식을 취하고 멜라토닌이 생성되어 노화를 예방합니다.
과학이 더 잘 자도록 확인한 몇 가지 요령을 확인하십시오.
