칼로리, 단백질 및 물이 풍부한 모유 수유에 도움이되는 6 가지 영양 식품은 다음과 같습니다.
- 무화과와 말린 살구 는 철분이 풍부하고 에너지가 풍부합니다. 바나나 는 칼륨이 풍부하여 수분 보유의 전형적인 팽창을 방지합니다. 치즈와 우유, 심지어 감겨 진 것조차도 칼슘 수치를 회복시키는 데 도움이 될 것입니다. 에너지, B 비타민 및 철의 좋은 공급 원인 시리얼; 해바라기 씨 는 아연이 풍부하기 때문에 반점을 치료하는 데 도움이됩니다. 오렌지, 딸기 및 감귤류 과일 은 비타민 C가 풍부하고 신체가 감염과 싸우도록 도와줍니다.
산후 모유 수유는 모유 수유에 매우 중요하며 산후 우울증을 예방하는데도 중요합니다. 산후 우울증은 아기의 생애 첫 달에 마모와 호르몬 변화로 매우 흔합니다. 모유 수유 중에 차를 사용하는 것도 아기에게 불편 함이나 경련을 유발하지 않도록 조심스럽게 수행해야합니다. 모유 수유 중에는 차를 마실 수 있습니다.
어머니가 생산하는 우유의 양을 향상시키는 음식의 가장 큰 비밀은 균형 잡힌 식단, 많은 물 및 휴식을 취하는 것입니다.
어머니는 최상의 우유 생산을 위해 얼마나 많은 휴식, 물 또는 에너지 음식이 필요한지 알 수있는 유일한 사람입니다.
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