체중 감량을 위해 먹는 방법을 아는 것은 간단하고 성공은 일반적으로 보장됩니다. 왜냐하면 지방을 만드는 특정 지방 또는 매우 단 음식을 먹지 않는 것보다 더 중요하기 때문입니다.
또한 간단한 규칙을 따르면 장기적으로 체중 감량이 쉬워지고 건강하고 체중 감량이 어려워집니다.
따라서 건강에 체중을 줄이는 데 도움이되는 5 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.
- 점심과 저녁 식사 15 분 전에 배 1 개 또는 껍질을 벗기지 않은 다른 과일을 드십시오. 귀리 또는 젤라틴으로 조리 된 바나나로 대체 할 수 있습니다. 예를 들어 오렌지와 같은 감귤류 과일과 함께 간식으로 통 곡물 1 인분을 섭취하십시오. 점심과 저녁 식사 전에 특히 여름 에 뜨거운 수프 한 접시를 가져 가십시오. 코코넛 오일 을 사용 하여 샐러드를 조미하십시오. 잠자리에 들기 전에 꿀 한 스푼으로 플레인 요거트 를 먹는다.
이 팁 외에도 건강한 체중 감량을 위해서는 설탕이나 물이없는 차와 같이 하루 종일 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 중요하며 신진 대사를 높이고 만족감과 건강을 느끼기 위해 3 시간 이상 먹지 않아야합니다. 식단에서 체중을 줄이는 것이 더 중요하지 않습니다.
그러나 영양사에게가는 것이 중요 할 수 있습니다. 이렇게하면 각 개인의 요구에 맞는 메뉴를 만들 수 있습니다.
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