배꼽 지방을 잃기 위해서는 건강 한식이 요법을하고 규칙적으로 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 따라서 축적 된 지방을 태우고 심혈관 시스템을 개선하고 신진 대사를 증가시켜 신체가 하루 동안 더 많은 에너지를 소비 할 수 있습니다 그리고 밤에는 복부 지방의 손실을 선호합니다.
또한 녹차와 같은 천연 열원에 신진 대사 속도를 높이고 이뇨 효과가있어 체액 축적을 줄이고 복부 지방을 더 빨리 제거하는 등 흥미로운 일이 있습니다.
배꼽 지방을 제거하는 5 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 녹차를 마신다
식수 외에도 차는 독소를 제거하고 체중을 줄이는 데 도움이되기 때문에 섭취해야합니다. 좋은 예는 배를 건조시키는 데 도움이되는 카테킨 또는 민들레와 가죽 모자와 사르 사파 릴라의 혼합물과 같은 이뇨제 차를 사용하여 과잉을 제거하는 것입니다 체액, 배를 수축.
다른 5 가지 종류의 차에 대한 레시피를 참조하여 체중을 줄이고 체중을 더 빨리 잃으십시오.
2. 매일 운동
매일 운동하는 것은 복부 지방을 잃을뿐만 아니라 일상적인 일을 더 기꺼이하고 질병 발생을 예방하며 삶의 질을 향상시키는 데 중요합니다.
복부 지방을 태우는 운동 옵션 중 하나가 실행 중입니다.이 운동 중에 신체가 축적 된 지방을 에너지 원으로 사용하기 때문입니다. 달리기 외에도 근육의 성장을 보장하기 위해 체조 또는 웨이트 트레이닝과 같은 운동을하는 것이 중요합니다. 이는 자연적으로 신진 대사를 증가시키고 축적 된 지방 제거를 선호합니다. 배를 정의하는 몇 가지 운동을 알고 있습니다.
3. 야채와 채소를 더 많이 먹는다
잘 먹기 위해서는 3 시간마다 작은 식사를해야 야채와 곡물에 더 많이 투자 할 수 있습니다. 식사 할 때마다 섬유질을 섭취하는 것은 배가 고프지 않기위한 훌륭한 전략입니다. 먹는 음식을 모두 기록하고 음식을 기록하면 먹는 모든 음식을 더 잘 인식하여식이 오류를 쉽게 식별 할 수 있습니다. 배를 잃는 3 가지 레시피를 참조하십시오.
또한 가능할 때마다 매우 달콤하고 기름진 음식과 냉동 음식을 섭취 할 수 없도록해야합니다. 배를 잃는 다이어트는 과일, 채소와 같은 자연 식품과 흰 고기 또는 두부와 같은 저지방 단백질을 기본으로해야합니다. 뱃속의 지방을 끝내려면 낮 동안 규칙적인 식사를하고 식사량이 너무 많은 시간을 피하여 과도한 인슐린 생산과 지방량의 증가를 피하십시오.
4. 고 섬유질 음식 섭취
장이 규칙적으로 기능하도록 섬유질이 풍부하고, 바람직하게는 과일과 채소에 존재하는식이를 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 방식으로, 예를 들어 장을 자극하고 복부 팽만감 및 증가 된 가스 생성을 야기 할 수있는 변비 및 완하제 사용을 피할 수있다.
장을 조절하기 위해 참깨, 아마씨 및 치아와 같은 씨앗에 각 식사에 1 큰술을 추가하십시오. 그러나 대변을 제거하려면 매일 2 리터의 물, 주스 및 무가당 차를 마 십니다. 고 섬유질 식품의 더 많은 예를 참조하십시오.
5. 지방 감소 크림으로 배를 마사지
배꼽에 매일 국소 마사지를하면 혈액 순환을 활성화하고 실루엣을 형성하는 데 도움이됩니다. 좋은 지방 연소 크림에 있어야하는 첨가제는 Bio-Médicin의 카페인 또는 메틸 니코 티 네이트 (예: DMAE가 포함 된 환원 젤)입니다.
지방에 독소가 집중되어 있기 때문에 좋은 수분 공급을 보장하고 소장과 소변으로 제거하는 것이 매우 중요합니다. 지방화 지방이 많이 태워지면 신체에 의한 독소가 많이 방출되기 때문에 붓기를 일으키지 않고 조기 노화로 이어지지 않도록 제거해야합니다.
현지화 된 지방을 잃는 데 도움이되는 식단은 다음과 같습니다.
