건강한 체중 감량을위한 3 단계는 체중 감량과 건강 증진에 대한 실질적인 조언으로 요약됩니다.
- 결정- 외부 압력 하에서 체중 감량은 잘 작동하지 않습니다. 결정은 개인적이지만 친구와 가족의 도움과 지원에 의존하는 것이 중요합니다. 생활 습관의 변화를 최우선으로하십시오- 습관을 바꾸 려면 노력, 가용성 및 시간이 필요합니다. 계획을 세우십시오- 목표는 현실적이고 점진적이어야합니다. 매우 높은 목표를 달성하지 못할 수 있으므로 불안감과 좌절감을 유발합니다.
체중 감량에 대한 욕구는 부적절하거나 과장된 행동으로 이어질 수 있지만, 빠른 식단은 균형이 맞지 않으며 영양 부족, 식사 금식 또는 건너 뛰기가 더 쉽게 과식으로 이어질 수 있으며 지방이없는 음식은 음식이 아니라는 것을 알아야합니다 칼로리가 없으므로 식품 라벨을주의해서 읽으십시오.
변화하는 행동과 식습관은 필수 조건이며 효과적인 결과를 이끌어내는 현실적인 결정이어야합니다.
