분만이 정상이되고 선천성 고관절 이형성증의 위험을 줄이기 위해 아기가 거꾸로 뒤집히는 것을 돕기 위해 임산부는 산부인과 의사의 지식으로 임신 32 주에서 몇 가지 운동을 할 수 있습니다. 임신 32 주에 아기의 발달을 만나십시오.
이 운동은 중력을 사용하고 골반 인대의 스트레칭을 촉진하여 아기의 회전을 좋아하여 거꾸로 유지하는 데 도움이됩니다.
운동 1
매트리스 나 베개를 바닥에 놓으십시오. 네 개의 지지대 위치에서 머리와 팔을 바닥에 올려 놓고 머리를 내리고 엉덩이를 올리십시오. 이 자세를 10 분 동안 유지하고 하루에 약 3-4 회 운동을 반복하십시오.
실습 2
베개를 바닥에 놓고 침대 나 소파에 가깝고 무릎을 침대 나 소파에 구부린 상태에서 손이 바닥에 닿을 때까지 몸을 기울입니다. 베개 위에 놓인 팔에 머리를 대고 침대 나 소파의 가장자리에 무릎을 단단히 고정하십시오.
첫 주 동안 5 분 동안이 자세를 유지하고 15 주에 도달 할 때까지 다음 주에 증가하여 하루에 3 번 반복해야합니다.
연습 3
다리를 구부린 상태에서 바닥에 누워 엉덩이를 최대한 높이 올립니다. 필요한 경우 엉덩이를 높게 유지하도록 베개를 등 아래에 놓으십시오. 이 자세를 5-10 분 정도 유지하고 하루에 3 번해야합니다.
운동 준비 방법
운동을 준비하려면 임산부는 다음을 수행해야합니다.
- 가슴이 아프거나 아프지 않도록 공복 상태. 임신 중 가슴 앓이에 어떤 가정 요법이 사용되는지 알아보십시오. 아기와 대화하고 태아의 움직임을 기대하여 깨어 있는지 확인하십시오. 편안한 옷을 입으십시오. 동시에 운동이 정확하고 안전하게 수행되도록하십시오.
또한이 운동은 아기가 거꾸로 뒤집어 질 때까지 매일 수행해야하며 초음파에서 확인할 수있는 위치입니다. 그러나 임산부는 운동 중이나 운동 후에 아기의 회전을 느끼는 것이 일반적입니다.
아기가 맞는지 확인하는 방법
이것은 아기의 머리가 분만 준비를 위해 골반 가장자리에서 내려 오기 시작할 때 발생하며 임신 37 주째에 발생합니다.
아기가 맞는지 확인하기 위해 의사는 복부를 촉진하여 머리가 맞기 시작했는지 확인할 수 있습니다. 머리의 3 ~ 4/5가 음모 뼈 위로 느껴지면 아기가 앉지 않지만 5 분의 1 만 느끼면 아기가 이미 깊숙히 앉아 있음을 의미합니다.
임산부는 아기가 맞는지 확인할 수있는 건강 검진 외에도 약간의 차이가있을 수 있습니다. 아랫배는 더 낮고 폐가 확장 될 공간이 많을수록 호흡이 더 좋습니다. 그러나 방광의 압력이 증가하여 엄마가 소변을 더 자주 보거나 골반 통증을 경험하게 할 수 있습니다.
아기가 임신 37 주가 될 때까지 돌아 오지 않으면 어떻게됩니까?
이 운동을 수행 할 때에도 아기가 혼자서 돌아 가지 않으면 의사는 임산부의 뱃속에있는 특정 기동을 통해 아기를 돌리는 것으로 구성된 외부 cephalic 버전을 선택할 수 있습니다. 이 경우 의사는 수축을 예방하기 위해 정맥을 통해 약을 투여 하고이 기술을 사용하여 아기가 자궁에서 재주 넘기를하여 거꾸로 서 있습니다.
그러나 아기의 앉은 자세는 정상적인 분만을 완전히 금하지 않으며 적절한 도움을 받으면 여자는이 자세로 아기를 낳을 수 있습니다.
노동 속도를 높이기위한 가정 요법도 참조하십시오.
