- 1. 최대 5cm의 발 뒤꿈치를 착용하십시오
- 2. 편안한 신발 선택
- 3. 두꺼운 발 뒤꿈치를 착용
- 4. 집을 떠나기 30 분 전에 걸어
- 5. 고무 발바닥을 가진 하이힐을 착용하십시오
- 6. 신발 안에 안창을 놓습니다.
- 7. 신발을 벗어
- 8. 아나벨라 힐이 달린 신발을 신으십시오
- 9. 일주일에 최대 3 번 하이힐을 착용하십시오.
- 10. 발끝이 뾰족한 신발은 피하십시오
- 하이힐이 발생할 수있는 유해
허리, 다리 및 발에 통증을 느끼지 않고 아름다운 하이힐을 착용하려면 구매할 때주의해야합니다. 깔창이 패딩 처리되어 있고 발 뒤꿈치, 발등 또는 발가락을 누르지 않는 매우 편안한 하이힐을 선택하는 것이 이상적입니다.
올바른 하이힐을 선택하는 데 도움이되는 또 다른 팁은 하루가 끝날 때 신발을 사는 것입니다. 발이 약간 부어 오르면 파티 일이나 하이힐을 착용해야 할 때를 알 수 있기 때문에 하루 종일이 상황에 적응할 것입니다.
고통없이 하이힐을 착용하는 가장 좋은 요령은 다음과 같습니다.
1. 최대 5cm의 발 뒤꿈치를 착용하십시오
신발의 하이힐은 높이가 5 센티미터를 넘지 않아야합니다. 이렇게하면 몸의 무게가 발 전체에 더 잘 분산되기 때문입니다. 발 뒤꿈치가 5 센티미터를 초과하는 경우 신발 안쪽의 발등에 깔창을 깔아 높이를 약간 균형을 맞춰야합니다.
2. 편안한 신발 선택
하이힐을 선택할 때는 발을 압박하거나 압박하지 않고 발을 완전히 감싸 야합니다. 패딩 처리 된 것이 가장 좋으며 발가락을 구부릴 때 신발의 원단이 약간주는 느낌이 듭니다.
또한 신발을 더욱 편안하게 만들기 위해 깔창을 조정할 수도 있습니다.
3. 두꺼운 발 뒤꿈치를 착용
발 뒤꿈치에 떨어지는 신체의 무게가 더 잘 분산되고 발을 비틀 위험이 적기 때문에 신발의 발 뒤꿈치는 가능한 한 두껍습니다.
사람이 스틸레토 힐에 저항하지 않으면 발에서 너무 느슨하지 않은 신발을 선택하여 균형을 잡고 떨어지거나 발을 비틀 지 않도록 미끄러지거나 훈련하지 않도록하십시오.
4. 집을 떠나기 30 분 전에 걸어
하이힐에서 외출 할 때 발이 더 잘 적응하기 때문에 집에서 30 분 정도 걷는 것이 이상적입니다. 그 시간 동안 그 사람이 신발을 참을 수 없다면, 하루 종일 밤새 발로 서있을 수 없다는 것을 의미합니다.
5. 고무 발바닥을 가진 하이힐을 착용하십시오
신발의 하이힐은 고무로 제조하는 것이 바람직하거나 공장에서 생산되지 않은 경우 신발 제조업 자에게 고무 바닥을 두는 것이 좋습니다.
이 유형의 발바닥은 바닥과 함께 점프 할 때의 충격을 완화 시키므로 발의 접촉이 더 편안해지기 때문에 걷기에 더 편안합니다.
6. 신발 안에 안창을 놓습니다.
편의성을 높이기위한 또 다른 팁은 신발 안에 실리콘 안창을 두는 것인데, 신발 가게, 약국 또는 인터넷을 통해 구입할 수 있습니다.
크기가 많이 다르거 나 정형 외과 의사가 지시하고 발의 크기와 발의 주요 압력 지점에 따라 만들어진 맞춤형 깔창을 구입하는 것이 이상적입니다.
7. 신발을 벗어
사람이 신발을 하루 종일 보내야하는 경우, 가능하면 가끔 신발을 꺼내거나 책이나 신문 더미에 발등을지지하거나 다른 의자에 두는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
8. 아나벨라 힐이 달린 신발을 신으십시오
뒤꿈치 높이를 보상하기 위해 Anabela 힐 또는 플랫폼이있는 신발을 신는 것이 훨씬 더 편안하며 사람은 허리 또는 발 통증으로 고통받을 가능성이 적습니다.
9. 일주일에 최대 3 번 하이힐을 착용하십시오.
이상적인 방법은 하이힐을 사용하고 다른 편안한 신발을 사용하여 발을 쉬는 시간을 제공하는 것이지만 가능하지 않은 경우 높이가 다른 신발을 선택해야합니다.
10. 발끝이 뾰족한 신발은 피하십시오
발가락을 밟지 않고 발등을 완전히 지탱하는 신발을 선호하여 발끝이 뾰족한 신발을 신어야합니다. 사람이 뾰족한 발가락 신발을 착용해야하는 경우 손가락이 팽팽하지 않도록 귀하의 것보다 더 많은 수를 구입해야합니다.
발 통증이 계속 발생하면 발을 데우는 방법과 아프는 발을 마사지하는 방법을 참조하십시오.
하이힐이 발생할 수있는 유해
매우 높은 발 뒤꿈치를 착용하면 발을 다치게하고 발목, 무릎 및 척추를 손상시켜 심각한 기형과 자세 변화를 유발할 수 있으며 구체적인 치료가 필요합니다. 이는 몸무게가 발에 제대로 분포되어 있지 않고 몸무게 중심이 변하기 때문에 어깨와 머리를 앞으로 내밀고 요추 전만증을 증가시켜 몸의 위치를 바꾸는 경향이 있습니다. 열.
위의 지침을 따르지 않고 하이힐을 과도하게 착용 할 수있는 변화의 예는 다음과 같습니다.
- 분지; 자세가 좋지 않음; 등과 다리의 통증; 발목을 제거 할 때이 부위에 통증을 유발하는 '다리의 감자'가 짧아짐; 발목 제거시 아킬레스 건의 유연성이 감소합니다. 발의 건염 또는 활액낭염.
그러나 플립 플롭과 플랫 샌들의 사용은 척추에 해 롭습니다.이 경우 체중의 90 %가 발 뒤꿈치에만 떨어 지므로 발 뒤꿈치가 3 ~ 5cm 인 편안한 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 슬리퍼는 집에서만 사용해야하며, 빠른 외출을위한 플랫 슈즈와 운동화는 일상적인 마모 및 신체 활동에 적합하지만 충격을 흡수 할 수있는 유일한 밑창이 있어야합니다.
