Orthomolecular medicine은 비타민 C 또는 비타민 E와 같은 비타민이 풍부한 영양 보충제와 식품을 종종 사용하여 신체의 자유 라디칼의 양을 줄이고 신체가 지속적으로 진행되는 것을 방지합니다 염증 및 관절염, 백내장 또는 암과 같은 일반적인 노화 질환의 출현을 예방합니다.
또한, 주로 항산화 제를 사용하여 작동하므로, orthomolecular medicine은 또한 피부의 외관을 개선하여 탄력을 향상시키고 주름 및 어두운 반점과 같은 노화 마크를 위장 할 수 있습니다.
작동 원리
Orthomolecular medicine은 신체에있는 과도한 자유 라디칼을 제거하여 작동합니다. 자유 라디칼은 건강한 세포에 영향을 줄 수있는 매우 반응성이있는 분자이며, 비록 정상적인 신체 기능의 결과이지만 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 일반적으로 적은 양으로 유지해야합니다.
따라서, 이러한 라디칼의 양이 매우 높을 때, 특히 담배 사용, 주류 섭취, 과도한 약물 사용 또는 장기간의 태양 노출과 같은 건강에 해로운 생활 습관으로 인해 건강한 세포에 손상이 발생하여 프로세스가 발생할 수 있습니다 지속적인 염증으로 다음과 같은 질병의 출현을 선호합니다.
- 관절염; 죽상 경화증; 백내장; 알츠하이머 병; 파킨슨 병; 암.
또한 조기 피부 노화는 신체의 과도한 자유 라디칼에 의해 영향을받으며, orthomolecular medicine은 특히 흡연자의 피부 건강을 개선하는 좋은 치료법입니다.
체중 감량에 도움이되기 때문에
과도한 자유 라디칼 존재로 인한 만성 염증은 세포가 부어 오르고 정상적으로 기능하지 않아서 몸 전체에 수분이 축적되는 것을 선호하여 체중 감량을 위해 다이어트를하는 사람들의 체중 감량을 손상시킬 수 있습니다.
그 외에도, 항산화 성 orthomolecular 다이어트는 일반적으로 칼로리가 적고 체중 감량에 기여하는 야채와 과일을 우선적으로 사용하는 것을 포함합니다. 이러한 유형의 다이어트는 건강을 유지하고 체중을 줄이는 동일한 원칙을 따르기 때문에 종종 지중해 음식과 관련 될 수 있습니다.
orthomolecular 다이어트를 수행하는 방법
orthomolecular medicine diet에서 비밀은 몸을 해독하는 것입니다. 이 다이어트에서는 아무것도 금지되어 있지 않지만 매운 음식, 산업화 된 기름진 음식을 먹고 물을 많이 마시는 것과 같은 몇 가지 피해야합니다.
orthomolecular 규정 식을 따르는 것이 좋습니다:
- 과일 및 채소와 같은 자연 식품을 선호합니다. 튀긴 음식을 먹지 말고 청량 음료를 마시고 알코올 음료를 피하십시오. 식사 할 때마다 생 야채를 먹어 더 많은 섬유질 섭취하기; 붉은 육류 와 소시지는 피하십시오. 매일 3g 오메가 3를 섭취하십시오. 암의 위험을 줄이기 위해 알루미늄을 피하면서 항아리에서 요리하십시오.
orthomolecular 의사의 지침에 따르면, 더 나은 식사와 신체 활동을 연습하여 이상적인 체중 (BMI 참조)에 도달하는 것이 이상적입니다. 패스트 푸드를 먹고 스트레스를 받고 좌식 생활을하면 문제가 악화되고 몸에 중독이 심합니다.
다음 테스트를 통해 체중 감량을 위해 소비해야하는 칼로리의 양을 찾으십시오.
영양 보충제를 사용하는 방법
항산화 영양 보충제는 고혈압, 당뇨병 또는 비만과 같은 연령 및 관련 건강 문제에 따라 유형 및 용량이 다를 수 있으므로 항상 영양사 또는 약초 또는 정골 분과 전문의에 의해 안내되어야합니다.
그러나 일반적인 지침은 다음과 같습니다.
- 비타민 C: 하루에 약 500mg 섭취; 비타민 E: 하루에 약 200 mg; 코엔자임 Q10: 1 일 50 내지 200 mcg; L- 카르니틴: 매일 1000 내지 2000 mg; 케르세틴: 매일 800-1200 mg을 섭취하십시오.
이 보충제는 예를 들어 비타민 C와 E가 매우 일반적으로 별도로 또는 함께 사용할 수 있습니다.
