치질을 끝내고 되풀이되는 것을 막으려면 섬유질 소비량을 늘려서 장 통과를 개선하고 대피를 촉진하고 설탕과 지방이 풍부한 음식의 소비를 줄이십시오. 치질 및 필요에 따라 통증과 염증을 감소시키는 Proctosan과 같은 의약품에 적합한 베개를 사용하는 것도 중요합니다.
또한 치질의 출현을 다시 피하기 위해 항문 부위의 근육이 될 수 있으므로 피우려고하는 긴장을 피하고 너무 많은 무게를 취하지 않고 화장실에 너무 오래 앉아 있지 않은 것처럼 피할 때마다 대피하는 것이 좋습니다 이완 된.
피하는 법
새로운 치질 발작을 예방하는 주요 방법은 음식을 통한 것입니다. 변이 더 쉽게 제거되어 항문 주변의 혈관 압력이 상승하고 결과적으로 팽창과 염증이 발생하지 않도록 부드럽게하는 것이 중요하기 때문입니다. 장소의 정맥.
따라서 치질을 예방하는 주요 방법은 다음과 같습니다.
1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취
과일, 채소, 아마씨, 시리얼 빵, 밀 배아와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 일상 생활에 포함 시키면 장 기능을 조절하고 마른 변을 예방하는 데 도움이됩니다. 따라서이 음식은 대변을 부드럽게 만드는 것 외에도 장에 축적되는 것을 방지합니다. 즉, 배설을 자극하여 변비를 예방합니다.
따라서 치질을 피하려면 대피시 불편을 줄이고 항문 주위의 혈관에 대한 압력을 방지하기 위해 매일 섬유를 섭취하는 것이 중요합니다. 고 섬유질 식품의 전체 목록을 확인하십시오.
2. 낮 동안 물 소비량을 늘리십시오
다른 기능들 중에서도 물은 체온 조절, 부기 감소, 혈액 순환 개선 및 소화 촉진에 중요하기 때문에 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 신체의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 또한, 물은 변이 더 부드러워 지므로 배변 중에 통증과 힘을 쉽게 제거하고 줄일 수 있습니다.
물이 풍부한 음식을 섭취하고 수박, 파인애플, 무, 토마토와 같은 수화를 허용함으로써 매일 물의 "목표"에 도달 할 수 있습니다. 다음 비디오를 통해 일상 생활에 포함될 수있는 물이 풍부한 음식을 더 찾아보십시오.
3. 과자를 피하십시오
쌀, 감자 또는 파스타와 같은 탄수화물의 공급 원인 단 음식과 음식은 대변을 더 어렵게하여 피난에 더 많은 힘을 가해 항문 부위에 존재하는 혈관에 많은 압력을 가하기 때문에 치질을 악화시킵니다..
따라서, 단과 탄수화물을 피함으로써, 마른 변을 예방하고 장 기능을 개선하여 치질의 출현을 방지 할 수있다.
4. 신체 활동 연습
신체 조절, 근육 지구력, 면역 체계 개선, 뼈 강화 및 심장 질환 위험 감소뿐만 아니라 신체 활동의 정기적 인 연습은 대장의 기능을 향상시켜 대변이 오랫동안 장에 있고 건조 해지는 것을 방지합니다.. 신체 활동의 다른 이점을 발견하십시오.
따라서 섬유질과 물이 풍부한 균형 잡힌 식단과 규칙적으로 관련된 신체 활동의 실천은 치질의 출현을 예방하는 데 도움이됩니다.
5. 가정 요법 사용
가정 요법은 내부 및 외부 치질의 증상을 완화시키는 훌륭한 옵션이지만 예방 수단으로 매일 사용될 수도 있습니다. 치질에 대한 일부 가정 요법은 혈관 및 국소 혈액 순환을 개선하고 치질의 출현을 예방함으로써 효과가 있기 때문입니다. 그러나 원하는 효과를 얻으려면 섬유질이 풍부한식이 요법과 함께 하루 동안 충분한 양의 수분을 섭취해야합니다. 치질에 대한 가정 요법에 대해 자세히 알아보십시오.
다음 비디오에서 치질 퇴치에 도움이되는 3 가지 훌륭한 요리법을 준비하는 방법을 참조하십시오.
