체육관에 다니는 것은 체중 감량, 지방 지방 연소 및 배꼽 잃을 수있는 좋은 방법이며, 특히 체육관에 가거나 신체 활동을 할 때 휴식을 취하고 복지 감을 증진시키는 방법입니다. 정기적으로. 그러나 결과가 즉각적인 것은 아니며 결과를 유지하려면 신체 활동을 계속하고 적절하고 건강한 식단을 유지해야한다는 점을 명심해야합니다.
따라서 건강한 방식으로 체중을 감량하고 체중을 늘리지 않고 삶의 질을 향상시키고 질병을 예방할 수 있습니다. 다음은 체육관에서 즐거움을 찾는 3 가지 팁입니다. 체육관을 떠나지 않고 수업에 계속 참여하십시오.
1. 알고
결과는 하룻밤에 나타나지 않으며 규칙적이고 적절한 연습과 신체 활동 및 균형 잡힌식이 요법과 같은 요인의 조합으로 인해 발생한다는 것을 알고 있어야합니다.
체육관에 갈 때, 매일 3 시간 동안 많은 땀을 흘리며 결과가 나올 것이라고 생각하지 않지만 반대로지도가없는 운동을하면 부상을 입을 수 있으며 몇 주 동안 체육관에서 사람을 제거 할 수 있습니다. "사각형으로 돌아 가기"를 의미 할 수 있습니다.
원하는 체중에 도달하더라도 신체 활동과 올바른식이 요법을 계속해야 결과가 오래 지속될 수 있으며 신체 조절 및 삶의 질이 향상됩니다.
2. 목표를 가지고
체육관에 갈 때 규칙적인 자세를 유지하는 것 외에도 집중력을 높이고보다 쉽게 희생없이 목표를 달성 할 수 있도록 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표를 설정하는 한 가지 방법은 다음 달과 같이 목표가 무엇인지 적어 보거나 매일 자신에게 알리는 것입니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 한 달보다 " 따라서 체육관에가는 것은 의무가 아니라 도전이됩니다.
예를 들어, 첫 번째 목표에 도달 한 후 운동 목표가 일정하게 유지되고 다음과 같은 일상적인 일이되도록 다른 목표를 만들 수 있습니다. 호흡 및 최대 VO2 ".
식이 요법과 훈련 유형이 사람이 규정 한 목표에 따라 표시 될 수 있도록 영양사 및 체육 전문가에게 연락하는 것이 중요합니다.
3. 이점을 고려하십시오
체육관을 포기하지 않는 방법 중 하나는 체육관이 건강에 좋으며 체중 감량은 이점 중 하나라는 생각을 훈련시키는 것입니다. 내장은 개선되고, 피부는 깨끗하며, 폐는 뇌 산소 공급을 증가시키고, 집중력과 기억력을 향상 시키며, 심장은 강화되며, 뼈는 근육 강화 및 처분 증가로 유익합니다. 신체 활동의 이점이 무엇인지 확인하십시오.
정기적으로 운동을 연습하고 훈련 된 전문가의 도움을 받아 혜택을 누리십시오. 체중 감량을 위해 체육관에 가고 싶은 사람들 중 한 가지 옵션은 일주일에 4-5 회 운동하는 것입니다. 각 운동은 평균 1 시간 지속됩니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 운동이 무엇인지 알아보십시오.
