목의 통증을 완화하기 위해 목에 따뜻한 물을 압축하고 진통제 및 항염증제 연고를 사용하여 마사지하십시오. 그러나 통증이 사라지지 않거나 매우 심한 경우에는 의사에게 가서 검사를 수행하고 가장 적절한 치료를 시작할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
목 통증은 예를 들어 열악한 자세, 과도한 스트레스 또는 피로와 같은 다양한 일상 상황으로 인해 발생할 수 있지만 허리 디스크, 골수염 또는 감염과 같은 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 환자는 다른 증상이 나타나는지주의하고 의사에게 가서 진단을 내리고 치료를 시작하십시오. 목 통증의 다른 원인을 알아야합니다.
목 통증 완화를위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 목에 따뜻한 물을 압축
부위에 따뜻한 물을 압축하면 국소 혈액 순환이 증가하여 목 근육이 이완되고 통증이 완화됩니다. 이렇게하려면 수건을 적신 다음 지퍼가 달린 비닐 봉지에 넣고 약 3 분 동안 전자 레인지로 가져 가십시오. 그런 다음 비닐 봉지를 닫고 마른 수건으로 싸서 약 20 분 동안 아픈 부위에 바르고 화상을 입지 않도록주의하십시오.
통증을 완화하기 위해 정향 오일, 라벤더 또는 페퍼민트 오일과 같은 필수 진통 오일 또는 피부와 접촉하는 타월을 물에 첨가 할 수 있습니다.
2. 목 마사지
마사지는 목 통증을 완화하기 위해 수행 될 수 있으며 압축 후 수행 할 때 더 나은 효과가 있습니다. 이상적으로는 Voltaren, Calminex 또는 Massageol과 같은 진통제 및 항염증제 연고로 염증과 통증 완화에 도움이되고 특히 토르 티 콜리와 싸우는 것으로 알려져 있습니다.
마사지를하려면 보습제 나 기름으로 손가락을 적신 다음 아픈 부위에 손가락을 대고 2 분 동안 원을 그리면서 연고 흡수와 근육 이완을 촉진하십시오.
3. 진통제 또는 근육 이완제 복용
통증이 매우 심할 경우 파라세타몰이나 이부프로펜과 같은 통증과 불편을 완화하기 위해 항염증제 및 진통제를 복용 할 수 있습니다. 또한 Coltrax는 근육 이완제로 목 통증을 줄이기 위해 사용될 수 있으며 목 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 치료법은 의사의 지시에 따라 사용하는 것이 중요합니다.
4. 목을 스트레칭
목을 스트레칭하면 목 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 관절염이나 허리 디스크와 같은 더 심각한 상태로 인해 통증이 재발하는 것을 막아주는 힘과 근육 지구력을 높이기 위해 매일 스트레칭 운동을 할 수 있습니다.
아래 비디오에서 목을 스트레칭하는 운동의 예를 확인하십시오.
의사에게 갈 때
목 통증이 3 일 이내에 사라지지 않거나, 매우 심한 경우 또는 열, 구토 또는 현기증과 같은 다른 증상이있는 경우 병원에 가거나 의사를 만나야합니다. 이러한 증상은 수막염 또는 편두통과 같은 질병을 암시 할 수 있습니다. 예를 들어.
목 통증을 빠르게 완화하는 방법
목 통증을 더 빨리 줄이려면 다음을 권장합니다.
- 낮고 단단한 베개로 자고; 목 통증이 사라질 때까지 운전을 피하십시오.이 위치가 목 부위의 압력을 증가시키기 때문에 뱃속에서 자지 마십시오. 귀와 어깨 사이의 전화에 응답하지 마십시오. 컴퓨터에 앉아 시간.
목의 근육이 긴장되어 통증과 염증이 완화되지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 자세를 개선하기위한 몇 가지 운동이 있습니다.
