체육관에서 포기하지 않는 7 가지 팁

체육관의 첫 날에는 체중 감량 또는 신체 운동에 흥분하고 헌신하는 것이 일반적이지만 시간이 지남에 따라 운동이 지루해질 수 있으며 결과가 나타나는 데 시간이 오래 걸리므로 낙담과 떠나려는 욕구가 생깁니다. 체육관.

따라서 결과가 밤새 나타나지 않기 때문에 목표에 집중하고 각 작은 성과를 축하하고 축하하는 것이 중요합니다. 동기를 유지하고 체육관에서 포기하지 않는 7 가지 팁을 확인하십시오.

1. 실제 목표 설정

간단하고 쉽게 달성 할 수있는 목표를 설정 한 다음 시작하기가 매우 야심 찬 목표를 달성하면 체육관에서 쉽게 포기할 수 있기 때문에 달성하기 어려운 목표 만 설정하십시오.

예를 들어 목표가 5kg을 잃는 경우 한 번에 5kg이 아닌 한 달에 1-2kg을 잃는 목표를 설정하십시오. 달성하기가 더 쉽고 현실적인 목표이므로 계속 힘을주고 동기를 부여합니다. 목표에 도달 할 때까지 남은 무게를 줄입니다.

2. 체육관을 더 재미있게

체육관에서 나가는 이유 중 하나는 체육관이 흥미롭지 않거나 지루해지기 때문입니다. 따라서 스포츠 나 운동을 다양하게하고 가장 좋아하는 운동을 선택하거나 가장 재미있는 것을 선택하여 체육관에있는 것이 즐겁습니다.

예를 들어, 체육관에서의 운동이 심폐 호흡 또는 웨이트 트레이닝 운동으로 구성된 경우, zumba 또는 스피닝 클래스를 바꾸거나 축구 또는 배구와 같은 그룹 스포츠를 시도하십시오. 또한 처음에는 운동을 마칠 수있는 에너지를 확보하는 것이 어려울 수 있습니다.이 경우 에너지 음료를 사용하고 수분을 공급하고 에너지를 공급하는 것이 좋습니다. 이 비디오를보고 훌륭한 수제 에너지 음료를 준비하는 방법을보십시오.

3. 체육관에서 가장 좋아하는 노래를 듣습니다.

좋아하는 노래의 재생 목록을 만들고 체육관에서 노래를 듣는 것은 매우 동기 부여입니다. 노래를 좋아할 때 뇌는 신체가 운동에 긍정적으로 반응하게 만들고 음악의 리듬에 맞춰 운동하고 운동하는 것도 가능하기 때문에 들으면서

4. 모든 업적 기록

체육관에 갔을 때 달성 한 모든 업적을 기록하는 것은 운동과 훈련이 목표를 달성하는 데 도움이되고 진행중인 경우.

예를 들어, 휴대폰, 일기 또는 1kg을 잃어버린 메모장에 쓰면 크기가 줄어들어 42 대신 38을 착용하거나 5 대신 50 윗몸 일으키기를 할 수 있습니다.

5. 진짜 친구들과 운동하기

친구, 이웃 또는 동료가 같은 체육관에 초대하면 신체 활동에 대한 헌신을 유지하는 데 도움이되고, 시간이 더 빨리 지나가는 것처럼 훈련이 더 즐겁고 즐거워집니다.

6. 노력에 대한 보상

목표에 도달 한 후, 예를 들어, 새로운 신발 구입, 훈련 중에들을 수있는 새 노래 넣기 또는 훈련 할 새 옷 구입과 같은 보상을 받으십시오. 체중 감량을 목표로하는 경우, 그 결과가 케이크 나 초콜릿과 같은 칼로리 식품이 아니라는 결과가 손상 될 수 있으므로 보상이 중요합니다.