한 번에 그리고 건강한 방법으로 체중 감량에 도움이되도록이 7 가지 팁을주의 깊게 읽고 따르십시오.
- 덜 먹어라. 배가 고프다는 의미는 아니지만식이 요법을 분석하고 섭취하는 칼로리 수를 줄여야합니다. 음식 일기를 쓰면 칼로리 "절단"을 시작할 수있는 곳을 알 수 있습니다. 하루에 200 Kcal을 줄이고 시작하여 주당 100 Kcal을 올리는 것이 효과가있는 기술입니다. 신체 활동을한다. 하루에 15 분만 걸어도 혈류가 시작되고 건강이 개선됩니다. 종종 시간 부족은 운동을하지 않는 가장 일반적인 변명입니다. 여기서 팁은 당신이 가진 시간을 사용하는 것입니다. 몸을 움직이는 것도 건강에 좋습니다. 동기를 유지하십시오. 동기 부여는 체중 감량 과정의 중요한 부분이므로 체중 감량에 성공한 사람들의 이야기를 읽고 여름 계획을 세우고 좌절하지 않도록 현실적인 목표를 설정하십시오. 물을 마신다. 대변을 보습하여 장 기능을 조절하는 것 외에도 물이나 차는 위장이 항상 진정 될 수있는 음식을 섭취하고 식사 사이의 식욕을 감소시킵니다. 전체 음식을 선호하십시오. 빵과 다른 통 곡물 및 종자 음식은 더 많은 칼로리가 있음에도 불구하고 식사 후 만족하는 시간을 늘리고 규칙적인 장 통과를 유지하면서 변을 보습합니다. 잘 자요. 잘 자면 체중이 줄어 듭니다. 잘 쉬면 호르몬 조절과 기분이 좋아집니다. 더 행복할수록 다이어트를 더 쉽게 수행 할 수 있습니다. 스트레스 수준을 줄이십시오. 즐거움을주고 음식을 포함하지 않는 활동에 참여하십시오. 읽기, 낚시, 심기 또는 걷기 일 수 있습니다. 스트레스의 양을 줄이면 신체가 스트레스에 반응하는 데 도움이되는 호르몬 인 코티솔을 조절하는 데 도움이되지만 지방의 생성과 저장을 담당합니다.
체중 감량은 먼저 마음과 입과 몸의 나머지 부분을 포함하는 과정입니다. 다이어트 실패에 대해 생각할 때 실패한 체중 감량 시도를 피하려면 더 이상 부담이되지 않도록 연중 시간과 삶의 단계를 선택하십시오.
