체중 감량을위한 5 가지 비밀은 간단하고 실용적인 팁이며 매일 건강을 해치지 않으면서도 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 효과적입니다.
- 섬유질 섭취: 4 명 중 1 명만이 권장되는 일일 권장량의 섬유질을 섭취합니다. 섬유질은 장의 이동을 도와주고 포만감을 느끼게하여 배고픔을 없애줍니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 삶은 계란 1 개를 먹습니다. 노른자는 혈당 수치를 조절하고 과자를 먹는 충동을 줄이며 처짐에 대한 명확한 싸움을 도와줍니다. 하루에 2 리터의 물을 마신다: 식사 사이. 이것은 몸을 수화시키고 칼로리를 소비하지 않고 기아의 일부를 제거합니다. 과일을 디저트로 섭취하십시오: 그들은 위장에 일종의 젤을 형성하는 수용성 섬유질이 풍부하여 기아를 줄입니다. 식사 후 잠을 자지 마십시오: 누워있을 때 몸이 이완되기 시작하여 속도가 느려지고 체내 지방이 축적 될 확률이 높아집니다.
이 팁을 실습 한 지 2 주 후에도 체중이 떨어지지 않으면 영양사 또는 내분비 학자와 상담하여 개별 체중 감량 다이어트 계획을 세우고 체중 감량 어려움과 관련된 건강 문제를 식별 할 수 있습니다.
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