부활절에 뚱뚱해지지 않는 이러한 팁은 또한 굶주림이 나타나지 않고 과자를 먹고자하는 욕구를 통제하기위한 전략이기 때문에 다른 어느 때에도 도움이됩니다.
1. 풍성한 아침 식사로 하루를 시작하십시오
좋은 우유 한 잔, 치즈와 과일 빵으로 하루를 시작하면 시간이 더 편안 해지고 기아가 귀찮게됩니다. 어떤 경우에는 반숙 계란과 꿀 한 숟가락 도이 식사를 완료하여 식사의 칼로리뿐만 아니라 영양가도 증가시킵니다. 이것은 저녁 식사를 좋아하지 않거나 밤에 너무 많이 먹고 싶지 않아 체중을 늘리지 않는 사람들에게 매우 좋은 전략입니다.
2. 아침에만 초콜릿을 먹는다
부활절 동안 우리는 초콜릿을 먹을 수있는 권한을 부여하지만, 해를 덜 먹기위한 팁은 아침에만 초콜릿을 먹는 것입니다. 단식을 먹고 싶은 욕구가 아직 크지 않은 동안 건강한 식단을 따르기가 더 쉽습니다. 오늘의 나머지.
3. 날 음식을 더 많이 먹는다
날 음식은 섬유질이 풍부하여 포만감을주고 장의 지방 흡수를 감소시킵니다. 이러한 이유로 아침 식사를 위해 껍질을 벗긴 과일, 점심으로 생 야채 샐러드, 점심으로 견과류 2 개 및 저녁 디저트로 과일 샐러드를 먹는 다이어트를하면 하루 의식이 섬유의 양이 크게 증가합니다. 장 통과를 개선하고 굶주림의 감각을 감소시켜 초콜렛 섭취로도 체중을 안정적으로 유지합니다.
4. 식사를 건너 뛰지 마십시오
여러 시간 동안 식사를하지 않으면 몸의 신진 대사가 줄어들고 단 음식을 먹고자하는 욕구가 증가합니다. 특히 밤에는 평소보다 많은 양을 먹기가 더 쉬운 시간입니다.
5. 식사 전후에 물을 충분히 마신다
기근과 소비되는 음식의 양을 줄이려면 식사 30 분 전에 물 1 잔을 마셔야합니다. 또한 하루에 최소 1.5 L의 물을 섭취하면 체액 유지에 도움이되고 장 통과를 개선하고 피부에 수분을 공급하여 주름과 표정을 예방할 수 있습니다.
뚱뚱하고 굶주 리지 않고 잘 먹는 방법에 대한 추가 정보를 참조하십시오.
